足首の動きを良くするトレーニング動画の記事

足首の動きを良くするトレーニング動画

今回も足首にスポットを当てたトレーニング動画をアップします

【足首の動きを良くするトレーニングパート２】

＜やり方＞

①ハーフカット（あるいは電話帳）を用意しましょう

②片足をつま先だけハーフカットに乗せてかかとは床につけましょう

③前後の足は1足分離しましょう

④体重を前足の乗せましょう

⑤膝を外、内に開きますが体重をかけたまま行いましょう

⑥外、真ん中、内を各５回づつ終わったら反対足も同じように行いましょう

ポイントはしっかり前に体重を乗せて体幹をブラさない事です

足首が硬い方にオススメです

是非ご覧ください

 

メンタルの勉強をしていますが

トップアスリートはメンタルも充実しています

そのポイントは

【心をきれいにする】

森信三さんが語っている言葉に

『３つの間を守るべし』

１、 時を守り （時間）
２、 場を清め （空間）
３、 礼を正す （人間）

１、時間・・・守る、大切にする、実行する

２、空間・・・環境、整理、整頓、整備、清潔、作法

３、人間・・・挨拶、返事、感謝、笑顔

心をきれいにするには実践するのみですね

いつでもできる事ばかりです

３つの間のお話が腑に落ちたので書いてみました