今回も動画をアップします

足首が硬い方にオススメなトレーニングです

【足首の動きを良くするトレーニング】

＜やり方＞

①ハーフカット（電話帳）を用意しましょう

②つま先をハーフカットに乗せてかかとを床につけましょう

③片足はつま先立ちで膝が曲がります

④右足と左足を入れ替えて１０往復行いましょう

ポイントはつま先で踏む時に

親指の付け根（母子球）と小指の付け根をしっかりポールを踏みながら行ってください

ふくらはぎがつる方やふくらはぎが痩せない方にも有効です

是非ご覧ください

パフォーマンスが上がらない時はコンディショニングをの記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/17883

ホリスティックコンディショニングでコンディショニングを知り

ストレッチポールに出会いコンディショニングによりハマっていきました

コンディショニング＝体を整える

人それぞれ体の状態は違います

人それぞれに運動する手段も違います

コンディショニングで体の状態って上がってきます

昔の自分はそれで満足していましたが・・・

【コンディショニングで終わらない】

なぜコンディショニングで終わらないか？

人間は生きていく上で

重　力

を背負って生きているので

重力に逆らうトレーニングが必要になります

ケアの為にストレッチを多めにするのはありだと思いますが

最後に重力に逆らうトレーニングは入れておくべきだと思っています

寝たきりでいると下半身の筋力は特に落ちます

コンディショニングで終わらない為に

貯筋＝筋肉の貯蓄はできていますか