皆さんの２０１７年の目標は立てましたか？

やっと今日から少し着手できましたが

目標は思っていても忘れてしまうことがあります

ジュニアアスリートにも目標設定の大切さを伝えていますが

自分がやっているのは

【見える化】

付箋を利用しています

些細なことでも書く

面白いもので書いてるとワクワクしてきちゃいます

昨年から始めていますが

出来た事と出来ない事を整理するとわかりやすいし

充実感も全然違います

自分は整理するために

『やりたい事』と『やった事』の欄を分けています

１００のやりたい事を挙げようとしていますが

なかなか大変ですが５０は見つけたいですね

皆さんは目標を見える化してますか

正月太りは皆さん無くなってきましたか？

１月も10日経過しそろそろ動かないと

でも寒いからな〜

家でできたらいいな〜と思った方

【体幹トレーニングはシェイプアップに効果的】

自分のお客様は体重を気にする方が少ないのですが

スタイル

を重視される方が多いです

そこで

『体幹トレーニング』

は有効なんです

特に呼吸を利用した

『ドローイン』

ドローインをすることでお腹の奥の筋肉が働き

ウエストシェイプに役立ちます

ドローインした状態で体幹を鍛えると

負荷をつけなくても効果的にシェイプアップに役立てますよ

気になるかたはこのブログのトレーニング動画をご覧くださいね