今回も動画をアップさせていただきます

【ゆりかごトレーニング】

＜やり方＞

①うつ伏せで寝ましょう

②胸を広げて腕を横に広げて上半身だけ浮かせましょう

③足を浮かせる時に上半身が下に下がります

④ゆりかごの様にゆらゆら揺れながら5〜１０往復行いましょう

※かなり強度が強いので慣れてからやってくださいね

体の背面側全体に負荷がかかるトレーニングです

目の使い方がポイントです

目が上を向くと上半身が浮きやすくなりますよ

是非ご覧ください

報道ステーションに今絶好調な高梨沙羅選手が出ていました

最近特に綺麗になりましたね

現在W杯転戦中で６戦５勝と絶好調です

【高梨沙羅選手の強さの秘訣はかまぼこ？】

かまぼこ＝ストレッチポールのハーフカットです

筋力も足も速くないのに絶好調って凄くないですか？

１５２cmの身長しかないのですがパフォーマンスの裏で

このようなトレーニングをしています

最近自分も同じ動きを取り入れています

パーソナルのクライアントさんはほとんどの方が出来ます

でも姿勢が整っていないと簡単には出来ません

背が小さくてもパフォーマンスを上げたい方は

ストレッチポールをお勧めしますが

出来たら使い方は専門家の方に教えてもらった方がいいですよ

お仕事の依頼はこちらからどうぞ

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/