今回も動画をアップします

【胸郭のねじれを引き出すトレーニング】

＜やり方＞

①四つ這いを取りましょう

②片腕を頭に添えましょう

③背骨から動かすように肘を天井側に開いていきましょう

④片側１０回やったら反対側も行いましょう

ポイントはお腹を締めながら行います

左右で動きづらい方を確認しましょう

動きづらい方をプラス１０回やった上げると左右差が減り

怪我予防にもつながります

上半身を捻る競技の野球、テニス、ゴルフ、水泳の選手のオススメです

是非ご覧ください

 

木曜日のジュニアアスリート体幹育成塾で

『メンタル』

の話をしました

あの有名な選手はどうやってメンタルを鍛えているのか？

【強いメンタル】

先日あげた心をきれいにするの記事

心をきれいにする

強いメンタルは１日にして成らず

長友選手の本も読みましたが

継　続

自分の決めたことを継続することです

継続することで自分に自信がつきます

継続することが難しすぎや

簡単すぎも良くありません

自分でも実践中です