今日は久しぶりに静岡コアコン盛り上げ隊の活動日

静岡コアコン盛り上げ隊とは静岡県内でJCCAセミナー受講生に声をかけて結成した集団

今回は３年連続出店になります

【静岡コアコン盛り上げ隊ポートボール五輪カップサポート】

スタートは自分１人しかいなくてバタバタしていましたが

アダプテーショントレーニングはお子さんに有効です

時間とともに色んなチームの子が遊びに来てくれました

明らかに動きの質が良くなっていくのを見れます

ポートボールの動きを意識したトレーニングを入れていきました

みんな楽しくなるのでどんどんやるんです

土曜日は２８人の方が参加してくれました

明日もありますがストレッチポールの良さを伝えていきます

色んなトップアスリートの本を読ませてもらっていますが

共通して

『ルーティーン』

を実行しています

【ルーティーンは具体的に書こう】

○○をやる

だけで終わらず

いつやるのか

どこをやるのか

どれくらいやるのか

ルーティーンは書き出した方がいいです

やったかやらなかったかチェックする

ルーティーンを作ったことでやることが明確になりますよ

ジュニアアスリート達と一緒に実践中です

今回も動画をアップします

【胸郭のねじれを引き出すトレーニング】

＜やり方＞

①四つ這いを取りましょう

②片腕を頭に添えましょう

③背骨から動かすように肘を天井側に開いていきましょう

④片側１０回やったら反対側も行いましょう

ポイントはお腹を締めながら行います

左右で動きづらい方を確認しましょう

動きづらい方をプラス１０回やった上げると左右差が減り

怪我予防にもつながります

上半身を捻る競技の野球、テニス、ゴルフ、水泳の選手のオススメです

是非ご覧ください

木曜日のジュニアアスリート体幹育成塾で

『メンタル』

の話をしました

あの有名な選手はどうやってメンタルを鍛えているのか？

【強いメンタル】

先日あげた心をきれいにするの記事

心をきれいにする

強いメンタルは１日にして成らず

長友選手の本も読みましたが

継　続

自分の決めたことを継続することです

継続することで自分に自信がつきます

継続することが難しすぎや

簡単すぎも良くありません

自分でも実践中です