体幹トレーニングをお伝えしていますが

トレーニング前後で必ずチェックをしておきます

それも

『セルフ』で

基本は四肢（手や足）を動かすか

背骨を動かすか

【四肢の重さを軽くするには】

最近の自分の重点課題は

左投げでスピードを上げること

四肢の重みを支えるのは

『体　幹』

体幹が強くなると四肢が軽くなります

四肢の筋力を上げると

その分の体幹の力が必要になります

わかりやすく言うと

四肢の重みが多い方は体幹の筋力はより必要になる

四肢が長い方も同様です

パフォーマンスUPを狙っている方は

体幹トレーニング重要になりますよ

運動の中でも得意不得意がありますか？

例：走るの得意だけど球技苦手などなど

怪我が多い選手の特徴は運動の偏りにありそうです

怪我に強い選手もいますが

柔軟性を持っていたり

力を逃すのがうまい選手

そこで重要になるのが

【動きづくり】

人間は色んな運動をできるのですが

ゴールデンエイジと言われる１２歳くらいまでに

色んな経験をさせることが大切と言われています

脳に色んな動きを伝えていくのです

下地がついた体は

競技の動きが入った時に生きてきます

ジュニア世代を見ていて特に感じるのです

動きのいい選手はいい選手が多い

動きづくりに適した運動ってなんなのでしょうか？

次回の記事であげさせていただきます