こんな質問をいただきました
【体幹トレーニングは大人からでいい？】
ジュニアアスリート指導をしていて思うのですが
とにかく怪我が多い
怪我が多いのは指導者の責任もあると思います
原因はケアをしていない？
そう考えると体幹トレーニング
子供の時から導入した方が良い
怪我予防
パフォーマンス向上
ベース筋力が強い方が
体力
筋力
柔軟性
バランス力
が乗っても怪我が起こりづらくなります
ジュニア世代に体幹トレーニングを導入した方が
将来的に役立ちますよ
月別アーカイブ: 2017年5月
ロコモ予防体操
今日は月に１回のシニアクラスのレッスンでした
【ロコモ予防体操】
ロコモテブシンドローム（運動器症候群）
これからの日本の課題になる問題です
元気に長生きしていくには・・・
歌を歌いながらのロコモ予防体操です
皆さん終了後に効果をしっかり感じてくれました
まずは衰えてはいけない下半身のトレーニング
家でもできるあるものを利用しながら
時間と共に下半身強化だけでなく
バランス感覚も身につけてくれました
おまけに姿勢もどんどん良くなりましたね
最後は姿勢を維持するトレーニングも追加
元気なシニアの方が増えたら日本も元気になっていきますね
ロコモ予防はどの年代にも重要課題になりそうです
西部大会ベストを尽くせ
今週末はジュニアアスリート体幹育成塾塾生や
自分が見ている選手、チームが
中学生、高校生含めて西部大会です
【西部大会ベストを尽くせ】
自分はチームの監督、コーチでもありませんが
体作りのトレーナーとして選手の成長を見守ってきました
今までやってきた事を出せるか？
自分で考える力
一瞬のひらめき
試合中は監督の指示もあると思いますが
試合に出たら自分たちで判断しないといけません
選手たちは自分の競技に関係ない動きや
ビジョントレーニング
メンタルトレーニング
にも励んできているので
自分を信じて
チームを信じて
ベストを尽くしてきてね
嬉しい報告を待ってるね
ブレない軸を獲得する為に○○
ジュニアアスリート体幹育成塾で
『軸』
の話をしました
聞いたことはあるけどそうすればいいのか
なぜいい選手は軸がブレないのか
最近多くのスポーツ解説で軸がブレませんとのコメントが増えています
【ブレない軸を獲得する為に○○】
ブレない軸を獲得するには
体幹を鍛える必要があります
胴体部分がしっかりしていなければ
手や足の動きに胴体が負けてしまう＝ブレる
では何を意識する必要があるのか・・・
姿勢
姿勢が悪い状態のまま体幹トレーニングしても効果は出てきません
自分が伝えるKOBAトレは
何分もキープするトレーニングはやらず
姿勢を意識して行なっています
ブレない軸を獲得するには姿勢を意識すること
トップアスリートの姿勢にも注目してみてください
体幹に刺激を入れてから試合へ
試合前のウォーミングアップは
競技によっても
季節によっても
試合時間によっても
室内なのか屋外なのか？
色んな条件で微調整が必要だと思いますが
【体幹に刺激を入れてから試合へ】
ウォーミングアップの中に体幹トレーニングを入れる事をお勧めします
俊敏性を体幹トレーニング前と
体幹トレーニング後で計測すると
体幹トレーニング後の方が俊敏性が上がります
試合をしながら微調整していくより
試合開始と共に効果を出せるので
相手にプレッシャーをかけられます
試合は相手の事を研究することも必要ですが
まずは自分のコンディションを戦える状態にすること
体幹に刺激を入れて試合に臨む事をオススメします
