現在磐田市ゆめりあで前期ピラティス講座開催中で

来週最終回になります

【ゆめりあ後期ピラティス講座募集告知】

日程：11月10日 〜2月23日 金曜日 10時~11時 全15回

講師 ：佐藤健

料金 ：9720円（保険料込み）

申込： 9月29日 金曜日 8:30分~ ゆめりあ直接お越しください

姿勢を気にされている方

肩こり、腰痛に悩まされている方

ピラティスはリハビリで採用されているので

どなたでも参加できます

※痛みのある方はお医者様から許可を得てください

是非お待ちしております

ジュニアアスリート体幹育成塾では

怪我予防の為に１月に１回づつチェックをしています

しゃがみこみチェック

しっかりしゃがめるか確認していますが🚼

しゃがめなかった子は

膝痛を持っている・・・

【足首が硬いと膝痛が起こりやすい】

足首が硬い子にストレッチを教えると

顔が歪む子もいました

競技練習、試合はしていても

ケアが怠っているのでしょうか

ジュニアアスリート体幹育成塾では

赤ちゃんの動きを取り入れているので

赤ちゃんが足首周りを使う

高這い

蹲踞

のトレーニングも積極的に取り入れています

１ヶ月ごとにチェックをすると

少しづつしゃがめるようになっている子もいます

足首の柔軟性皆さんしっかりキープしていますか⁉

お尻は弱りやすいし硬くなりやすいの記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/20015

【お尻の働きを邪魔するもの】

お尻を鍛えると

美脚

膝痛予防

腰痛予防

への効果が期待できます

が

簡単に使えないのです・・・

スクワットした時にお尻効いてますかと聞くと

「効いていない」と

お尻を使いたいのに邪魔をしているものがあるのでは⁉

お尻を使うには

股関節の構造を知る必要があります✊

お尻は裏側についている筋肉です

体の表側についている筋肉が硬いと邪魔します

腿前の筋肉硬くないですか？

歩く量が多い方も気をつけたい部位ですね

自分のレッスンは姿勢を意識してもらう事が多いです

その中で

『お尻』

の重要性を伝えています

体幹トレーニングもお尻はキーワードになります🗝

【お尻は弱りやすいし硬くなりやすい】

お尻がしっかり使えるかは

エクササイズで見させてもらいます

座り仕事が多い方は

いつもお尻が座っている間休んでいる状態です🛌

弱くなりやすい

なのでお尻は

重力に逆らえるか確認します

しかし

弱いだけで済めばいいのですが

実は硬い可能性もあります

硬いから本来の力を発揮できない可能性もあります

皆さんは使えるお尻持っていますか⁉