今日から体幹トレーニングのワンポイントを書いていきます

【フロントブリッジの注意点】

フロントブリッジってこのような体幹トレーニングです

体幹部全体が鍛えられるいいトレーニングですが

気をつけないといけないところが何ヶ所かあります

肩をすくめない

頭を落とさない

腰を反らない

頭からかかとまでを一直線を保つことが大切です

肩や腰が痛い方はこの姿勢をキープして膝をつけてやることをおすすめします

 

肩こりに悩んでいる方ってお客さんに多いです

小中学生でも痛いと言います・・・

たくさんのお客さんにお会いして共通することを少しお話しします

【痛いところがある時重心は・・・】

肩こりの方の重心は・・・

腰が痛い方の重心は・・・

共通して

高　い

重心が高いと転倒も起こりやすいのです

重心を下げる運動は僕の経験上

ある位置でトレーニングしないといけないのです

重心の低い方のヒントは赤ちゃんにあります

生まれてからだいたい１年くらいかけて立ち上がると言われていますが

その１年のうちに重心を下げる動きを自分で学んでいるんです

ということで最近肩こりに悩んでいる方には

あるポジションでトレーニングしてもらっています

慢性の痛みに悩まされている方はこちらから

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

どんな運動がいいのか？お伝えしますね