体幹トレーニングの種目のワンポイント注意点第４弾は

【クランチの注意点】

お腹の奥と表面側を同時に鍛えるトレーニングです

顎が上がってないか？

股関節で曲げていないか？

肩甲骨が浮くぐらいで結構です

目標は腿の前側を硬くせずにできたらかなりいい状態です

自分はフリーで仕事していますが

毎週同じ仕事を繰り返す事はありません

起きる時間も日によって違います

寝る時間も違います

お昼ご飯の時間も下手すると１６時以降に・・・

夜ごはんも時間はバラバラです

【不規則だから忘れちゃいけない最低限な事】

それは

病気をしない事

怪我をしない事

具体的に何をしているかというと

『コンディショニング』＝整える

仕事が多かった時はたくさん食べる

仕事が疲れた時は早めに寝る

心技体って言葉がありますが

自分的には

体心技

体が元気であって仕事もプライベートも急な事が起こっても対応出来る

忙しい時は心にゆとりを持てませんが

コンディショニングは忘れません