久しぶりに動画をアップします

【ストレッチポール使用片足立ちトレーニング】

＜やり方＞

①ストレッチポールを頭上で持ちましょう

②ドローインしましょう

③片足立ちから体を前に倒し床に平行でキープしましょう

④ストレッチポールを首の付け根まで下ろしましょう

⑤５回行ったら反対足も行いましょう

ポイントはドローインをキープしながら行うことです

片足立ちの不安定な中でのトレーニングです

背中強化片足立ちバランスに有効です

是非ご覧ください

ジュニアアスリートたちに体幹トレーニングを伝えていますが

最近いろんな子から

【体幹トレーニング継続したら走れるようになった】

どうしてだと思いますか

特に夏場に感じてるってすごくないですか

体幹トレーニングの目的は・・・ブレない軸作り

軸がブレなくなると無駄な動きが減ります

体力的には温存できる

軸がブレないことで余計な筋肉使わないので疲れづらい

結果・・・走れるようになる

ジュニアアスリートたちがそこに気づいたことがすごい

体幹トレーニングはすぐに結果が出るものではありませんが

競技した時に感じるものがあるんです

今からでも遅くありませんよ

体幹トレーニング依頼はこちらからどうぞ

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/