先日に続き横向きの体幹トレーニング動画をアップします

【脇腹強化バリエーション】

＜やり方＞

①肩の真下に肘を置き頭からかかとまで一直線上に保ちましょう

②ドローインをしましょう

③お尻を浮かせながら腕を前に伸ばしましょう

④３秒で上げて３秒で戻すを５回行ってみましょう

⑤反対側も行いましょう

腕が前に出ると体が前に倒れやすくなりますのでドローインが重要です

是非ご覧ください

JCCAがキッズ用に考案した『コアキッズ体操』を

自分はお子さんのレッスンに使用していますが

【コアキッズ体操をアスリートへ】

怪我予防に

柔軟性向上に

効果絶大なんです

なんでか

重心位置を学ぶのに最適なんです

重心が高い選手は何をすれば重心を下げられるか？

普段のスポーツの動きからでは学べないんです

自分がコアキッズ体操をやってもらい

注目して見ているところがあります

股関節の動き

ある動きをすると膝が痛い・・・

自分は痛い動きがある時は１つ前の動きを学習してもらいます

アスリートにとってなかなか土台作りに時間を掛けられませんが

土台が強い選手が上で活躍しています

アスリートにもコアキッズ体操オススメです