今回の動画は片足立ちの動画です

【片足立ち強化体幹トレーニング】

＜やり方＞

①両手でストレッチポールを持ちましょう

②ドローインしましょう

③片足を上げてからストレッチポールを頭上に持って行きましょう

④片足立ちしながらストレッチポールを肩のラインまで下ろしましょう

⑤５回上げ下げ終わったら反対足も行いましょう

ポイントは足から頭まで一直線に保つことを意識しましょう

片足という不安定な状態で背中強化に繋がります

ストレッチポールの代わりにタオルでも OKです

是非ご覧ください

皆さんは体に目を向ける時間って持っていますか？

僕のレッスンは先生依存型ではなく

自立型のレッスンを目指してもらっています

何かいつもと違う

【まずは気づける体になろう】

最初はレッスンについていくのがやっとかもしれません

たまにお客様から「かまってくれない」と言われることがあります

自分の事は自分が主治医以上に知っていて欲しいのです

お医者さん任せにならず

自分の体は自分が１番知っている状態にしたいですね

ジュニアアスリート達にも

ここ硬い？前より柔らかくなった？と聞くようになりました

柔らかくなったのであれば家でもできそうですよね

皆さんは自分のこと自分でわかっていますか