体幹トレーニングのワンポイント注意点第５弾です

【バックブリッジの注意点】

お尻が下がっていないか？

肩が上がっていないか？

腰が反っていないか？

足の置く位置が遠くないか？

腿裏側がつりやすい方は要注意

肩から膝まで斜めに一直線上に並べましょう

バックブリッジは

腰痛予防（反り腰対策）

膝痛予防

肉離れ対策

に有効です

是非確認してみてくださいね

お子さんの指導をさせてもらっていますが

最近多いのが

「腰痛〜ぇ」

そこで腰痛かったらなんかしてる？って聞くと・・・

これはお子さんに限らずではないでしょうか？

【腰痛改善の為に何かしてますか？】

治療院に行くもありです

整体に行くのもありだと思います

僕は運動を教える人なので腰痛を治すことはできません

自分ができるのは

腰痛にならないための予防
腰痛から復帰した方の再発予防

＜具体的には＞

セルフできることをお伝えする

トレーニングのやり方、ストレッチのやり方を教える

姿勢のトレーニング

インナーマッスルのトレーニング

ですが

今自分が力を入れているのが

腰痛になった原因を探る事

その場だけ痛いのをとるだけでなく

根本改善に繋げる事です

腰痛になってる方の原因って何ですか