膝が痛いという悩みはシニアの方にもジュニアアスリートにもあります

膝の痛みを緩和させる方法はあると思いますが

【膝の痛みの考え方】

膝の関節は前か後ろにしか動きません・・・

膝の痛みがある時は周りの関節の動きがどうなのか？

股関節、足関節（足首）

膝の痛みを取るには

『トレーニング』

が必要です

トレーニングの質はかなり重要です

それも自分が重視しているのは

片足立ち

なぜか？

健康に生きていくには歩かないといけません

歩く動作は必ず片足立ちになるからです

片足立ちの質を上げる必要があると思います

片足立ちが楽になったら膝の痛みはだいぶ楽になります

シニアの方にもジュニアアスリートにも共通しています

膝痛を根本改善されたい方はこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

 

大好きなスポーツであれば練習は欠かせません

そこで大切になる

『目標設定』

目標があると人間は自主的に動いていきます

 

【練習で探す課題】

○○マラソンで４時間を切る

練習をすると

スタミナが足らない・・・

坂道が弱い・・・

距離を走る練習ができない・・・などなど

課題を探したら

その課題をどう克服するのか

 

スタミナが足らないのであれば　→　週に５０キロ走る

坂道が弱いのであれば　→　体幹トレーニングをする

距離を走る練習ができない　→　日曜日に２０キロ走をする

など答えは様々ですが

考えること大切

練習をして見えた課題を

洗いざらしていますか