ジュニアアスリート体幹育成塾で
質問してみました
「目標達成の為に技術、体力、体幹、環境でどこをアップしたい？」
技術
体力
体幹
の順で答えが上がってきました
どの競技にも技術的なトレーニングってあると思います
技術練習は競技に直結するので派手に見えます
体幹はトレーニングは効果が後から出てきますし
競技に戻って初めて効果がわかります
地味なことって継続が難しいもの
最近はマスコミや雑誌で
を押し出してくれるのもありますし
トップアスリートがやっているのもあります🏌
便利になった世の中で
環境は良くなる一方です
環境が良くなると運動機能が衰える傾向になります
だからこそ地味な体幹が重要になっているんです
派手な技術練習だけにならず
息の長い怪我しない選手を目指してもらいたいです💪🏻
今日は掛川市西郷地区へ
西郷みらい館で
この企画は月に２回決まった曜日の同じ時間に色々な運動をしているそうで
９、１１月は自分が担当します
です
初めての会場でしたが
お客様のノリが良くてすぐに打ち解けてくれました👌
早速ミニボールを使いシナプソロジー
運動しながら脳トレってなかなか大変なんですが
皆さんの笑い顔が印象的でした
皆さんに質問してみました
「死ぬまで自分の足で歩きたいですか？」
全員挙手してくれて
皆さんのやる気も感じました
今日は椅子に座ってできる運動を伝授
ひめトレではほとんどの方がウエスト痩せしたみたいです
この地区の健康維持に役立つように楽しく運動していただきます🚶
ジュニアアスリートから最近質問が増えました
特に多いのが
「〇〇が痛いのでどうすればいいですか？」
ジュニアアスリートに痛みの話をすることがありますが
例：膝が痛いのは膝に原因はない
トレーニングに関してもそうですが
何の為にやっているかわからないと気持ちが乗らなかったり
こんなの余裕という種目は手を抜いたり
でも
痛いところに関しては敏感です
痛みが出る前にできること
この２つをしっかり続けることで
未然に痛みを防止する役割になります✊
ここで試される
継続の力
ケアは１日すればいいのではなく
日頃からケアをすることで
大怪我防止になりますよ
疲れを残さない為にケアをしっかりしていますか⁉
猫背を気にされている方は
の意識って重要になります✋
背中が丸まらないためには肩甲骨を背骨側に寄せられるといいのですが
ただ寄せただけでは猫背は治りません・・・
胸郭とは・・・胸骨、肋骨、胸椎で構成され鳥かごのような形をしています
が重要になります
猫背の方は胸郭が前に傾きます
胸郭の傾きで肩甲骨はついてきます
つまり
肩甲骨だけでなく
胸郭の動きも注目するといいです
胸郭を詳しく習うには
JCCA公認セミナー
がオススメです
静岡でも開催しますのでまたご連絡させていただきます✋
９月読む本を購入しました📖
この本は自分も講師として教えている
木場克己氏の記事とDVDも入っています💿
ジュニアアスリートの親御さん
指導者の皆様が対象の本です
親御様が子どものどう接するべきか？
指導者が子どもにどう接するべきか？
大変勉強になります
サッカーの記事ですが
どの競技の方にも共通することが書いてあります
是非気になる方は読んでみてください✋