自分がお伝えしているレッスンは
ほとんどが呼吸と関連しているレッスンをしています
ピラティス、ひめトレ、体幹トレーニング、筋トレ
皆さん呼吸が大事なのはわかってるけど
どうしてなの⁉
１日に２万回くらいしている呼吸ですが
呼吸も筋肉を使っています
焼肉で言うとハラミです
横隔膜はみぞおち近辺についていて
肋骨から上と下に分けています↕
なぜ大事かと言うと
横隔膜の動きが元気だと
横隔膜の下にいる
胃、肝臓、腸、膵臓、膀胱などなど
もし元気がなかったら内臓の動きも弱くなります😥
実は呼吸の重要性は色々あるので
少しづつお話していきます
最近跳び箱で手をついて手首骨折という話を聞くようになりました
跳び箱指導をしていて
跳べない子に
スピードをつけて走ろうと指示が出ます
スピードがかかった状態で
跳び箱に手がつくと
体の重みが全て手首にかかってしまうのです・・・
原因はなんなのか？
考えられる原因の１つが
ハイハイは跳び箱のつく姿勢と一緒です
ハイハイは肩周辺の筋力も鍛えるのです
もし赤ちゃんの時にハイハイをしていないと
その後の人生でなかなかハイハイポーズをとる事がないのです
これからは跳び箱前に
ハイハイトレーニング
が必要な時代が来るかもしれませんね
もしハイハイ不足なのでしたら
何歳からでもハイハイトレーニングはできるので
四つ這いの姿勢を経験させてあげましょう
秋が苦手な自分
夏男の自分は急に寒くなるのが苦手です😰
でも秋といえば
スポーツの秋
食欲の秋
１０月は３冊読みました
１１月用の本を購入しました
中野ジェームズ修一
中野先生にはJCCAの
モチベーションテクニックでお世話になりました
中野先生の失敗談を聞いてすごく興味が湧いたのを覚えています
中野先生は青山学院大学の駅伝部についているので有名です
もう１冊は
室伏広治
室伏さんはJCCAコアコンシンポジウムで登壇されて
赤ちゃん理論を活用にしていたのでも有名です
最近は１００mで日本初の９秒台を出した
桐生選手を教えているそうです
２冊とも非常に楽しみな本です
読書の秋楽しみが増えました
火曜日に掛川市高齢者支援課のお仕事で
の講師に出向きました
今回自分が担当するラストでした
この日は自立体力測定の日でした
手作業
歩行測定
４種目をやっていただきました
皆さま１ヶ月前よりいい結果が出たようです👌
今回１ヶ月間の運動面のサポートをさせていただきましたが
週に１度のトレーニングの宿題がありました
結果は皆さん向上していました
色んな地域に出向かせてもらっていますが
どこに行っても
「年だからしょうがない」
と言われます
でも１ヶ月に週１回で結果が良くなっているので
自信を持って継続していただきたいです
これからはシニア層の方が
介護サービス使わずに
長生きしてもらえる事が大切なんです
だからこそ意識してほしい
これからも週に１回でもいいので継続していただきたいです
昨年に引き続き掛川市千浜幼稚園に呼んでいただきました
年中さん、年長さんは自分のことを覚えてくれていたそうです
親御さんに最近のお子さんの傾向をお話してから
いざ親子で体幹トレーニング
今回少し意識したことがあり会場内大盛り上がりでした
親御さんを見つけて一生懸命リング座位頑張ってくれました
ワニさん競争も子どもと同じ目線で迎えてもらいました
家でもできるようにアイデアをお伝えして
腹這いも行なってもらいました
アイデア次第では親子共々トレーニングになりますね
ママを踏まないようにジャンプ
最後はアダプテーショントレーニングを取り入れて
少し恐怖感を入れてトレーニング
その恐怖感の中からお子さんは慎重になることも学んでいます
今回色々なことをチャレンジしてもらいましたが
親御さんもビフォアフターの動きの変化にびっくりしていました
是非お子さんと遊んであげてくださいね
幼稚園、保育園にも運動で悩んでいる先生にお伝えします
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