久しぶりに動画をアップしますね

【背面側全面強化トレーニング】

＜やり方＞

①腰幅で立ち股関節から折りましょう

②親指を天井側に向けて手を肩のラインで伸ばしましょう

③肩甲骨を背骨に寄せながらなお上に持ち上げましょう

④５呼吸程度その姿勢でキープしましょう

肩甲骨周りが熱くなるのを感じれるといいですね

お尻や腿の裏側も強化されますよ

是非ご覧ください

なぜブレる？の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/16917

ブレない為に働かせたい○○の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/16938

【ブレるとどうなる？】

体幹トレーニングの目的は？と聞くと

「ブレない軸」と答えが返ってきます

じゃあ軸がブレるとどうなるのでしょうか

サッカー選手はブレると

一歩の出足が遅れます・・・

一瞬のキレ味勝負なのでブレると致命傷になります

しっかり止めたい時にブレると

予想外の筋肉に負担をかけます

すると弱いところに負担がいき怪我の元になるのです

マラソン選手がブレると

疲れるのが早くなる

要はブレることで余計に筋肉が働くので疲れも早くなるのです

野球選手がブレると

バッティングだと微妙に感覚がずれる

スローイングだと暴投になる可能性あり

ピッチングだとフォームが崩れコントロールミスに繋がります

そんな悩みを解消するのが

『体幹トレーニング』

悩みを解消するには技術練習だけでなく

体作りにも目を向けて見てくださいね

 

 

今日は浜松市南陽恊働センターで講師として出向きました

【年に１回の運動講座】

浜松市南陽地区の方対象の年間でスケジュールを組まれていて

自分が運動講座の担当をしていますが

もう５年になりました

年に１回でも顔は覚えているものですね

シナプソロジーで脳を活性化していきました

体育館が広くてうまく声が伝わらなかったみたいで反省です

今回は初の試みで足部のトレーニングを

皆さん足部のトレーニングは慣れてなかったみたいです

その後にひめトレを使って

尿漏れ対策のトレーニング

みなさんの顔が急に真剣な顔に変わってました

実はひめトレの本数が足らず

２人で１本でやってもらいましたが

しっかり効果が出ていたようです

最後はチェアビクスでいっぱい笑ってもらいました

明らかに開始前とは姿勢が変わり若返っていました

あっという間の２時間でした

来年も既に講師が決まっています

毎年お元気な顔を見に行くのを楽しみにしています

 

ジュニアアスリート体幹育成塾で

「仲間の存在」

って何か影響あるか聞きますが

【共に高め合って成長する】

馴れ合いの仲間だとな〜な〜になってしまうけど

大きな目標を持ったアスリートは

隣にいる仲間を敵として

場合によっては味方として接していきます

ジュニアアスリート体幹育成塾では競技の動きはほとんどしません

トレーニング内容によっては得意、不得意も出て当然です

・苦手なことをどう克服するか？

・仲間と協力するのか？

・うまくいかない時どうするのか？

自分は口を出さずに見守っていますが

実は仲間で参考になる動きをする選手もいます

そんな時にしっかり見て練習する子

できないと思ったら諦めてしまう子

悔しいから家で練習する子

競技に関係ないことを切磋琢磨しながら成長しています

ジュニアアスリートには心の面も磨いて大舞台に強い人間力身につけてもらいたいです

 

 

 

嫁さんが図書館で借りてきた本を読みました

すご〜く興味深い本ですぐに読んでしまいました

【天才を育てる言葉】

鹿児島の『ヨコミネ式』と言われる保育園のお話です

子育てで悩んでいる方は是非読んでいただきたいです

すご〜くすご〜く共感します

共通しているのがなんでも教えないこと

保育園の時期に褒めすぎないこと

何故なのかが本を読み終わった時によくわかります

自分もジュニア世代を教えているので

参考になったので是非使ってみます