久しぶりに動画をアップします
＜やり方＞
①腕を胸の前で合わせて立ちましょう
②片足を１歩前にライン上に踏み込んでから下にしゃがみましょう
③しゃがんだら前足側に腕をねじりましょう
④後ろ足を１回おへその高さまで持ち上げたら同じライン上に足を下ろしましょう
⑤片足５回を交互に行ってみましょう
下半身と体幹を強化したい方にオススメです
是非ご覧ください
皆さんはこうあるべきであると思っていますか
監督の言うことだけを信じるのか
カズ選手が５０歳になりましたが
カズ選手が青山学院駅伝部の青トレを真似しているとテレビで言ってました
イチロー選手はルーティンで有名ですが
人の意見には聞き入れていると本に書いてありました
セミナー参加するのが好きな自分は
毎回色んなことを学び色んな考え方があるんだな〜とも学びました
だからこそ色んな方のセミナーを受講したいと思う様になりました
自分でこうあるべきと思っていると
違う意見を言う人を避ける傾向になります
最悪はその人のことを嫌いになってしまいます
自分のレッスンでも似た様な事は結構あります
お客様の中で当たり前と思っていたことを
自分が違うことを言うと明らかに不機嫌そうな顔をされることもあります
トレーニングのことで言えば
日々変化していますので
現状をリアルタイムで伝えられる様に自分もまだまだ勉強は必要です
活躍している選手は人の意見を聞き入れていますが
皆さんはどうですか
林成之先生の本を読むのは２冊目になりますが
わかりやすい本でなるほどな〜と関心します
印象に残ったのが
脳に癖がある
言葉で変わってしまう
逆に言うとその反対ができればいい効果が期待できる
運動指導に脳を理解できると
認知症予防に
パフォーマンスアップに
メンタル向上に
効果が上がることが分かってきました
これからどんどんアウトプットしていこうと思います
①シナプソロジー
②アダプテーショントレーニング
③ビジョントレーニング
最初はシニア層のお客様に利用していましたが
最近は子ども達にも利用するようになりました
気づいたのは
笑っている方は元気
普段家では笑わない方がここに来るといつもよりたくさん笑ってると言われます
脳が元気だと運動の質も高くなります
ジュニアアスリート達に利用しています
とにかくチャレンジしだすと止まらなくなります
ワクワクしているんだな〜って
失敗してもチャレンジするし
今度は何やるの？と声がかかるのです
環境がお子さんの成長も変えるんですね
ジュニアアスリートに使っていますが
目も鍛える事で成長するし
久しぶりに行うと衰えてもきます
視覚のトレーニングは試合での状況判断
試合の流れを読む力
視野が広くなることでプレーに余裕も出て来ているようです
ただ運動させるだけでなく
脳を理解すると運動効果も出てくるのを実感しています
運動指導者の課題は
ジュニアアスリート指導をしていて１番大きな課題です
誰だって習わないといけない時期があります
習っている期間は言うべきだと思います
ある程度身についたら
見守る必要もあります
もしかしたらふざけてやらない
気分的にやりたくない
何でも指導者が口出しすると
が育ちません
レッスンがある時しか指導に携わらないので
何事も口を出すとやってくれるからいいやとなってしまう可能性も
ジュニアアスリートにも
事をどこでも目標に置いています
その為には人間教育って必要なのかな〜と最近感じています
学校の先生でもないし
人生の先生でもないのですが
今後の人生に役立てる
苦しい時にすぐに諦めない心を身につけてもらいたいな〜と
運動指導者として願っています
