昨年１１月に掛川市原野谷中学校全校生徒対象に

姿勢講義をさせていただきました

中学校で姿勢講義の記事

中学校で姿勢講義

【中学生姿勢講義後の３週間の結果】

朝の時間に１分間ストレッチを伝授させてもらいました

アンケート結果を先生からいただきました

３人に１人が姿勢をよく意識するようになった

２人に１人が姿勢をたまに意識するようになった

＜よくあると感じる体の不調＞

眠い　　　　　７０％　→　５８％
疲れやすい　　５３％　→　３４％
目が疲れる　　３６％　→　２８％
集中できない　３５％　→　２２％
肩が凝る　　　２６％　→　２０％
腹痛　　　　　２２％　→　１７％
頭痛　　　　　２１％　→　１８％
イライラする　２１％　→　１６％
腰痛　　　　　２０％　→　１１％

＜姿勢チェック結果＞

①片足立ち体幹力チェック　できる人　２６％UP
②しゃがみこみチェック　　できる人　１１％UP
③開脚チェック　　　　　　できる人　１４％UP

1分間ストレッチを３週間継続してもらってこんな効果が出ていたようです

すごく嬉しいデータです

姿勢が気になる学校の先生へ

講義、実技も交えてお伝えさせていただきますので

お問い合わせからご連絡ください

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

皆さんは大きなミスをした時ってありますか

社会人になってからも何度も経験しました

正直思い出したくないこともありますが・・・

【失敗から学ぶ準備力】

失敗した時に後悔したこと

それが

次回同じミスを起こしてたまるかと

準備力を身につけます

逆に言うとずっと勝ち続けていたことで

これでいいやと思っていると

今まで楽勝していたチームに足元を救われる可能性もあります

あの時こうしていれば良かったとならないために

トレーニングでも

準備しておきましょうね

準備力の先に皆さんの思い描く人生が待っています

自分は左足首の捻挫癖を持っていました

ここ数年ですが捻挫は全くなくなりました

フットサルは足首の捻挫が多い競技なので

足首にサポーターをしてフットサルをしています

足首の捻挫をした方にはわかるかもしれませんが

片足立ちがとにかくフラフラするんです

【足首捻挫のリハビリに体幹も】

特に足首捻挫は横への動きに弱いので

体の横についている筋肉を鍛える必要があります

自分が特に力を入れたのが

お尻の横についている

『中殿筋』

この筋肉は片足立ちを支える筋肉です

このトレーニングが有効になります

是非足首捻挫からの復帰を考えている方は

お問い合わせからコンタクトしてくださいね

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

トップアスリートはすごいトレーニングをしてるか

確かに特殊なトレーニングもしていますが

【トップアスリートは基本を大事にしている】

野球選手もキャッチボールを大事にしているそうです

自分が伝えている

『体幹トレーニング』

相手がどんな方であれ

基本を大事にしています

トップアスリートも同様です

基本ができるようになってから

負荷を上げたり

難度を上げたり

左右バランス

上下バランス

対角バランス

などバランスを取るようにしています

基本を大事にしている選手がトップに駆け上がっているんです

基本のフォームはできていますか

トレーニングが正確にできているか見てもらっていますか