【最近食べたラーメン】

菊川市にある『麺屋　花琵』（はなび）

濃厚豚骨ラーメン

このお店は飲み屋でもありましてつまみも美味しそうだったので

モツ煮も頼みました

麺は細麺と太麺が選べるようです

写真は薄暗い店内なので綺麗に見えませんが美味しかったですよ

 

今週は

浜松アリーナの近くの『荻窪ラーメン１８番』

１８番ラーメン

豚ばら肉が乗ったラーメンですが

麺も独特な麺で美味しかったです

大きめの餃子も絶品でした

皮が甘くて餡も野菜メインでした

美味しいラーメン屋さん巡りはこれからも続けていきます

怪我予防にストレッチが重要と知っていても

【ストレッチやらなくなってしまうのはなぜ？】

筋肉に弾力性があった方が

動ける範囲が広くなる

トレーニング前にやっておくと

動きの質を上げることができる

これから動く筋肉に対して

血流を良くする効果もあります

 

イチロー選手の行動からヒントを得ました

イチロー選手は試合開始何時間前に球場に入ります

チーム練習前にストレッチをしています

『準備力』

練習、試合開始前にストレッチする時間を確保できていますか

家でストレッチする時間を確保していますか

 

もう１つ考えられるのが

『しっかりしたやり方を教えてもらったことがない』

自分もインストラクター時代にストレッチのレッスンを持っていましたが

レッスンで教えてもらうとお客さんは来てくれました

選手達はやり方を知らないと

ストレッチをやらなくなってしまう可能性があります

この２つを是非聞いてみてください

 

金曜日は掛川市徳育保健センターで

【健康ステップアップ講座OB会】

昨年末に自分が最終回の講師の予定でしたが

私用でキャンセルにさせてもらい申し訳ない気持ちでいっぱいでしたが

保健師さんの計らいで再びお客様とお会いできるチャンスをいただきました

久しぶりの再会でしたが楽しかったですね〜

シナプソロジーで会場は熱気ムンムンに

『ながら体操』

をお伝えしました

家の廊下でできる足指の運動です

皆さん大変そうでしたね〜

この後も家でできる

簡単に

効果が出る

これなら家でもできそうですとたくさんの方に声をかけていただきました

保健師さんからも色んな質問もいただきました

お客様からまた来てねと言ってもらえることが１番嬉しいです

みんなで笑顔で記念撮影

健康な街掛川にこれからも貢献していきます

体の硬い方（硬くなった方）が増えています

最近色んなレッスンでストレッチを導入しています

ジュニアアスリート達も競技によって違いますが

比較的硬い子が多いのです

家でストレッチしているとの事で実際ストレッチを見させてもらうと

全然伸びていない・・・

１０分ストレッチしていて効いているのか不安になりました

【ストレッチは１つのポイントで変わる】

股関節周りのストレッチは特に重要ですが

『背筋を伸ばす』

これができるかできないかで伸び方が全然違います

何個か背筋を伸ばしたストレッチをするだけで

開脚前屈の質が変わるのを自分自身で感じてくれたようです

最近背中が丸まった子が増えているので

背筋をどうやって伸ばさせるかも指導の中に必要になっています

ストレッチ後の筋トレと

ストレッチ無しでの筋トレでは

効果が全く変わりますので

ストレッチのポイントは特に重要ですよ

 

今日はゆめりあで振替でレッスンしました

【ゆめりあ後期ピラティス講座終了】

１２月に私用でレッスンをお休みしたので振替日でした

皆さん出席率も高くてやる気に満ちたお客様ばかりでした

動きの質もどんどん良くなっていきました

普段使わない筋肉を使うことで

今までできなかった事ができるようになったお話をたくさん聞かせていただきました

来年度もまた来ますと言ってくれた方も

初めてくる方でもわかりやすく

私にもできる運動と思ってもらえるように指導も心がけていきました

姿勢は普段の生活がポイントです

これからも姿勢をキープして若々しく

美しい女性を目指してくださいね

今コースは自分にとって大きな出来事があり精神的にも辛い時期でしたが

皆様にたくさん助けられました

また必ずお会いしましょうね