今日は息子が生まれて８ヶ月
最近の大地は
よく喋るようになっています
周りの人からもよく喋るね〜と言われてます
体重は最近測っていませんが
重くなった感じがします
発育発達の段階では
現在も腹這いを２歩程度するくらいです
周りの子は発達が早いようですが
正直ゆっくり成長してくれて助かります
食事面では
離乳食をよく食べてくれて
昼寝も最近よくするようになっています
お風呂が楽しいのか
最近なかなか一緒に入れていませんでしたが
一緒に入ると嬉しそうです
子供の発達って見ているだけでも楽しいですが
自分が子育てに参加しているのが不思議に感じています
とにかく毎日の成長に目が離せません✊
今回も股関節の柔軟性アップに繋がるストレッチ動画をアップします
＜やり方＞
①足を外に開きつま先を外に向けましょう
②肘を腿の上に乗せましょう
③なるべく体を起こして揺らしましょう
④２０回くらい揺すりましょう
ポイントは
股関節柔軟性アップストレッチ、パート２の強度アップ版です
是非ご覧ください📹
ストレッチポールがいいと聞きますが
どんな種類があるの？
その前に
ストレッチポールと名乗れるのは
私は販売代理店もしていますので
もしストレッチポールが欲しい方はお声をかけてください✋
できたら１度乗って体験していただきたいのです
ベーシックな使い方はストレッチポールに寝て使います
寝てもらうとわかりますが
微妙に揺れます
それがリラックス効果を生みます
でも揺れが苦手な方は心配だと思います👇
そんな方にはかまぼこ型をした
直径７・５センチで
下が平らなので揺れないのが安心します
揺れても大丈夫な方は
円柱型のタイプが２種類あります🤘
自分も寝てみて判断することが多いのですが
ポイントはリラックスできるか？
身長が低い方だと
寝た時に肘が下につきません
すると不安定な状態になるので
リラックスできなくなります
MXタイプは表面側の素材が 絵Xと違います（芯材は一緒ですが）
ゴツゴツ当たる感じが苦手な方はMXタイプがオススメです
家で家族で共有したい方
どれを買えばいいのかお悩みの方
１度体験してください✋
場所にもよりますが
自分がやっているレッスン会場もあります
パーソナルでも対応しています
是非お問い合わせからお願いします
https://yumeblo.jp/kenchan/contact
今回も股関節柔軟性アップに繋がるストレッチ動画をアップします📹
＜やり方＞
①足を横に開きつま先を外に向けましょう
②重心を真下に落としましょう
③片方の腕で膝を後ろに押して肩を中に入れましょう
④押している反対側の肩越しから後ろをのぞきましょう
⑤この状態で２０回程度揺すってあげましょう
⑥終わったら反対側も行いましょう
ポイントはしっかり膝を後ろに押して肘を伸ばしきれるといいです
是非ご覧ください📹
筋力と柔軟性のバランス
筋力はなければ動くことはできません👊
でも硬いと動く範囲が狭まってしまいます
怪我予防の為に柔軟性を上げたいと思っている方は多いです
柔軟性が高いのに怪我をするケースってあります
仰向けで寝て片足を上げてみます
この状態を覚えておきましょう
立って同じ運動をした時に足が上がってこない人は
怪我が起こりやすくなります🏥
本来は寝ても立っても同じ角度まで持ち上げられるはずなのですが
上げられないのは
体の硬くても怪我をしない方は
硬いなりの柔軟性と筋力のバランスが取れているケースです
体が柔らかいだけでは怪我が予防できませんので
はつけましょうね