動画シリーズを

ストレッチ版を紹介していきます

第１弾は『四股ストレッチ』

【股関節の柔軟性を上げるストレッチ】

＜やり方＞

①足を外に開きつま先を外に向けましょう

②両手を膝の上に置きましょう

③顔を正面を向きながらお尻を真下に落としましょう

④体重をかけながら２０回くらい揺すってみましょう

ポイントは

背筋を伸ばしながら行うことです

是非股関節の硬い方に有効です

是非ご覧ください

トレーニング動画をアップします📹

今回はジャンプ編です

【ジャンプ力アップ体幹トレーニング】

＜やり方＞

①腰幅に立ちましょう

②股関節から曲げてスクワットしましょう

③手を前に伸ばしましょう

④足首ー膝ー股関節の順番に伸ばしていきましょう

⑤腕を天井側に上げていきましょう

⑥腕が伸ばしきった時に足指でしっかり体を支えましょう

⑦連続１０回行ってみましょう

慣れたら伸ばした手におもりをつけながら行うと効果的です

このトレーニングは

全身の連動性

がわかります

足指がしっかり使えないとグラグラします

是非ご覧ください

最近接骨院が昔と変わってきています

接骨院併設でトレーニングできる場所があるところが増えています

【治療家の先生も運動療法】

フィットネス出身の自分ですが

ピラティスの資格

体幹トレーニング

ストレッチポール

など治療家の先生と一緒になることが多くなってきました

JCCA講師

KOBAトレ講師をさせてもらっているので

治療家の先生に伝えることも増えてきました

準備することが増えました

それだけ

根本改善

が主流になってきているのだと思います

運動療法が増えていくのは嬉しいことです

フィットネスインストラクターの方が癒し業をしたり

トレーナーさんがPTの資格を取ったり

運動業界が活性化されているのを感じます

最近接骨院が増えてきています

都会ではコンビニと変わらないくらいお店があるそうです

その中で治療家の先生が運動療法を取り入れる方が増えそうですね

どの競技でも強くなりたいのであれば練習は絶対必要です

練習は嘘をつかない

と言われますが

練習が嘘をつく可能性もあります👊

【練習する為の体づくりできていますか？】

練習できる体になっているのか？

慢性の痛みや怪我はありませんか？

練習を全力で取り組むには

慢性の痛みや

怪我があっては全力でいけませんね👊

シュート力を上げたいからと言って

練習をたくさんしても

フォームがぐちゃぐちゃになってたとしたら

上手になれるのでしょうか？

そこで大事になる

体幹トレーニング

是非体づくりも忘れないようにしましょう✋