ジュニアアスリート、小学生、中学生を指導させてもらい
姿勢のトレーニングを導入していますが
大人にトレーニングするのであればゆったりさせるのはありだと思います
子供は
無理やりやらせるより
動きながらの姿勢トレーニングが有効です
なぜ動きながらがいいのか
ヒントは赤ちゃんの動きにあります
赤ちゃんが立つまでの過程に約１年位かかりますが
その中で姿勢を勝手に身につけているのです
実はこの過程を再学習することで
姿勢を身につけていきます
ジュニアアスリートには動きづくりを重視しています
あとは専門のスポーツに必要なものを身につけていただければ結構です
スタビライゼーション（安定性）よりコーディネーション（協調性）がいい時期です
久々のお休みで
名古屋にあるテバオーシャンアリーナにFリーグ観戦へ
２試合開催とお得でした
アグレミーナ浜松 vs フーガドール墨田
同じ年にFリーグに参戦しているチーム同士の対決
すでに到着するとフーガが１対０でしたが
フーガは切り替え０秒というスローガンを掲げていて
守備への切り替えがとにかく早い
浜松の選手と体の厚みが違うんです
浜松の選手も体は厚くなってきましたが
いい場面は作るがしっかり守られてフィジカルに勝るフーガの方が１枚上手でした
結果は０対５でフーガが勝利
２試合目は
名古屋オーシャンズ vs エスポラーダ北海道
名古屋はエースの森岡選手が退団しましたが
北海道から日本代表ゴレイロ関口選手を獲得し古巣との対戦でした
名古屋は下部組織から上がってきている若手が躍動
北海道の鋭いカウンターをゴレイロ関口がことごとくセーブ
名古屋の選手の体つきも凄かったです
試合は７対２で名古屋の勝利
でも点差以上に北海道の守備は頑張っていました
日本選手は華奢なイメージがありましたが
テクニックだけでは通用しない時代が来ているな〜と感じました
土曜日は２ヶ月に１回の講師へ
＜１、２年クラス＞
今日はいつもより人数が少なめでした
ハイハイ尻尾とりは盛り上がりました
２人組で寝返りもだいぶ上手になりました
飛行機ポーズも頑張っていました
サーキットトレーニングもみんな楽しみながらやってました
初めてドッジボールをしましたがみんな好きなようです
＜３〜６年クラス＞
体幹トレーニングの効果が出ているかチェック
今日は６、７名全員寝返りにチャレンジ
すごく綺麗な鉛筆になっていました
飛行機ポーズもゆらゆら揺れながらのチャレンジ
サーキットトレーニングもコーディネーション効果を高めるいいトレーニングです
縄跳びもみんな見て見て〜とアピール
最後は新たなドッジボールで負けん気を育てます
子供達とだいぶ馴染めるようになってきました
来年も元気に運動って楽しいんだよ〜って伝えていきます
今日は月に１度の藤枝での仕事
９月〜スタートして
メンズオンリーと言う今までやったことない企画でしたが
アウェーの自分を受け入れてくれて
充実した講座になりました
体幹トレーニングの基本の『ドローイン』から
４ヶ月前よりかなり成長が見れました
今までマシンでのトレーニングがメインだった方には
新鮮なトレーニングに感じていたようです
体幹トレーニングはアスリートだけでなく
一般の方のメタボ予防や
ロコモ予防にも有効なんです
その理由も話しながらトレーニングに励んでもらいました
次回開催も決定しました
藤枝の皆様
体幹トレーニングに興味を持っていた方是非お待ちしております
メンズのみですがバッチリ鍛えさせていただきますね
ジュニアアスリートの選手を見ることが増えて
怪我をしたという話が出てきます
怪我をしたから気づくことってあります
再発予防への意識はかなり高くなってきますが
怪我が起こりづらくするチェックを何個か入れていますが
どこが弱いのかを自分で知ってもらう
筋力的？
柔軟性？
バランス？
体幹力？
今回はトレーニングの最中に意識することは
体幹トレーニングをやればいいのではなく
フォームを取れるか？
取れないようなら強度を落としてできるか？
最近は２人組でフォームチェックすることもしてもらっています
怪我をした選手はメンタル的にタフになります
再発予防ができたら一回り成長した選手になれますね
