動物の真似をするトレーニングクリチャートレーニングに注目しています
クリチャートレーニング〜ライオン〜の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17370
クリチャートレーニング〜イモムシ〜の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17380
クリチャートレーニング〜孔雀〜の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17387
第４弾は
＜やり方＞
①仰向け方向で腕を体の後ろに持っていきましょう
②膝を曲げておきましょう
③上半身をキープしながら足を開脚したり閉じたりを行いましょう
④連続で５回行ってみましょう
腕が辛い方は無理しないようにしてくださいね
是非ご覧ください
お客さんはストレッチポールが好きな方が多いです
自分のレッスンではマイストレッチポールを持っている方が多いんですが
ストレッチポールを初めてやる前に言われるのです
ストレッチポール協会の講師もしていますのでお話します
ストレッチポールって簡単です
何かやらなきゃって思っている方が多いんですが
ゴリゴリ転がしたり
腕を一生懸命伸ばしたり
と思われがちですが
リラックスして寝れる方が効果が出るんですよ
なんでプロアスリートがマイストレッチポールを持つのか？
そのあたりを知りたい方は是非グループレッスンでもお伝えします
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
パーソナルでは必ず使っている相棒なんです
しっかりした使い方は実はストレッチポールを買ってもらえると
DVDが付いているのでわかりますよ
今日も動画をアップします
＜やり方＞
①仰向けで寝て頭を床から浮かせましょう
②膝、股関節を９０度に曲げて腕を天井に上げたポジションがスタートです
③片腕と反対の足を同時に伸ばしていきましょう
④反対の腕は残っているスネにタッチしましょう
⑤タッチしたらスタートポジションに戻りましょう
⑥反対も交互に行い５セット行いましょう
手足が遠くに行った時に
是非ご覧ください
体が硬い子が増えたな〜と感じています
自分も体は硬い方でしたが
ストレッチの継続でだいぶ柔らかくなってきました
競技の練習はスキル練習が増えます
試合後は試合の反省したり
対外試合だと早く帰らないと行けなかったり
以外に忘れがちな
体のケアが行き届かなくなって慢性の怪我に繋がってしまう恐れがあります
じゃあどうすればいいの？
どうしても試合、練習していると前向きの動きが多くなると思います
前向きな状態にケアが行き届かなくなると
体の前側が硬くなる傾向に
そんな時に役立つのが
それも寝ているだけでいいんです
すると寝ているだけで硬くなった前側の筋肉が緩んでくるんです
疲れをその日のうちにケアをして
体をリセットできると慢性の痛みの予防に
体が硬くならないので怪我を最小限に抑えることもできます
家にストレッチポールを持っているんだけど使い方がわからない
そんな話をたくさん聞きます
仕事依頼はこちらから
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
ストレッチポールを有効的に使いたい方はセミナーもありますよ
怪我が多い方は是非参考にしてみてください
