ジュニアアスリート体幹育成塾では
を導入していますが
効果がはっきり目で見える形になってきました👍
最近ビジョントレーニングは
色んな姿勢で取り入れたらいいのではと感じるようになりました
コアキッズ体操は
赤ちゃんの動きを体操にしています
ということは
赤ちゃんの目の動きとリンクするのでは
最近自分でアレンジして使っています
早速ジュニアアスリートにも使っていますが
は確実に出ています✊
色んなバージョンをトライ中です
是非１度体感していただきたいです
今回も股関節の硬い方にオススメなストレッチ動画です
＜やり方＞
①足を外に開きつま先を外に開きましょう
②体重を片足に乗せましょう
③伸ばしている足のつま先を天井方向に向けましょう
④膝上に手を乗せて揺すりましょう
⑤終わったら反対側もやりましょう
もし足首が硬い場合は体重を乗せてる側のかかとを浮かせても構いません
ポイントは
股関節の硬い方に有効です
是非ご覧ください📹
息子が７ヶ月検診に行ってきました
同じ月に生まれた子が集まっていたそうです
このような紙をもらってきました
何ヶ月で何ができるのか⁉
粗大運動（体が自由に動くようになる過程）
微細運動・適応（手を使って道具を使えるようになる過程）
言語（言葉を話すようになる過程）
個人・社会性（自分の判断で行動を決定するまでの過程）
４つのカテゴリーのめやすが書かれていました
保健師さんにまだおすわりができないのと言われたそうです
うちの息子はまだ一人でおすわりができません
でも心配はしていません
８ヶ月になったのですが
めやすには
つかまって立ち上がる
自分でおきあがれる
つたい歩き
と・・・
こんなに早く立ち上がろうとしていいのか？
おすわりするには骨盤を立てる必要があります
その前にやらないといけないのは
肘をつけた状態で顔を上げ下げしたり（パピーポジション）
手足を飛行機のように伸ばしたり（ピボットプローン）
腹這いしたり
はいはいしたり
うつ伏せ状態が長いことで
骨盤が起きてきて
おすわりに繋がります
自分はジュニア世代のトレーニングを指導していますが
骨盤が立てられない子が多く
話を聞くと早く立ち上がっている子が多いのです
今後若年層でもロコモの話が上がっています
赤ちゃんの時の指導ってすごく大切です
親の身だから余計に気になりますが
早く立つのは
が影響します👊
成長がゆっくりでも心配する必要はありません
うつ伏せは背骨周りを一生懸命
重力に逆らいながら鍛えています
発達のめやすがだんだん早くなっていないか心配ですね
今回はストレッチ動画第５弾になります
＜やり方＞
①長座で座りましょう
②片足を腿の前に４の字のような感じで置きましょう
③伸びている足の足首は曲げましょう
④手を下に置いて体重を前にかけていきましょう
⑤気持ちいいところで揺すりましょう
⑥終わったら反対側も行いましょう
ポイントは
なかなか膝が伸ばせない方に有効です
是非ご覧ください📹
骨盤って聞くと色んなことを想像しませんか？
骨盤が歪む
骨盤矯正
骨盤を立てる などなど
骨盤は
左右の寛骨
真ん中の仙骨
で形成されています✊
寛骨は下半身
仙骨は上半身に分類されます
骨盤はいい状態にいないと
歪む → 痛み
歪む → 太りやすい
歪む → 背骨が歪む → 肩こり
など大変なことが起こってしまいます
さてそんなお悩みを解消してくれるのが
ストレッチポールが骨盤の状態を整えてくれます
JCCAセミナーの
詳しく知りたい方は
骨盤を整えれると悪い連鎖がなくなって
体の調子も良くなってきますよ
是非詳しく知りたい方はセミナー受講をオススメします
