家でできる運動と言えば

代表的なものは

『ストレッチ』

ジュニアアスリートも取り入れている子が多いです

実際にストレッチ指導すると

ちゃんと伸びてる・・・・？

どこ伸ばしてるのと聞くと・・・？

【セルフストレッチの質を上げよう】

筋肉を元の位置に戻せるのはストレッチのみです

疲れが残っている状態と

競技をやっていない日では伸び方も違って感じることもあります

そこで重要になる

姿　勢

ストレッチも姿勢って重要です

自分がストレッチ指導で伝えるのが

背筋を伸ばすこと

この１つの動作が入るか入らないかで伸び方が全然違います✊

いい選手は怪我が少ないのが特徴ですが

セルフストレッチの質を高めることは

怪我予防の為に重要なポイントになりますよ👊