何年か前に四股の動画を上げたのですが成長しているか確認するために
再び動画をアップします
【四股トレーニング】
＜やり方＞
①足幅を肩幅以上に開きつま先を外に向けましょう
②重心を真下に下ろして構えます
③右足に重心を置き左足を右足まですり足で寄せましょう
④右の股関節に体重をしっかり乗せて左足を浮かせていきましょう
⑤軸足の膝を伸ばしましょう
⑥浮いてい足の膝も伸ばしましょう
⑦体重を下ろす足の方に乗せましょう
⑧左右を交互に１０回行ってみましょう
ポイントは
体重をしっかり乗せること
膝は伸ばせたら伸ばしてみましょう
股関節が硬い方や股関節周りの筋力をつけたい方にオススメです
是非ご覧ください