体幹トレーニングをお伝えしていますが

トレーニング前後で必ずチェックをしておきます

それも

『セルフ』で

基本は四肢（手や足）を動かすか

背骨を動かすか

【四肢の重さを軽くするには】

最近の自分の重点課題は

左投げでスピードを上げること

四肢の重みを支えるのは

『体　幹』

体幹が強くなると四肢が軽くなります

四肢の筋力を上げると

その分の体幹の力が必要になります

わかりやすく言うと

四肢の重みが多い方は体幹の筋力はより必要になる

四肢が長い方も同様です

パフォーマンスUPを狙っている方は

体幹トレーニング重要になりますよ

運動の中でも得意不得意がありますか？

例：走るの得意だけど球技苦手などなど

怪我が多い選手の特徴は運動の偏りにありそうです

怪我に強い選手もいますが

柔軟性を持っていたり

力を逃すのがうまい選手

そこで重要になるのが

【動きづくり】

人間は色んな運動をできるのですが

ゴールデンエイジと言われる１２歳くらいまでに

色んな経験をさせることが大切と言われています

脳に色んな動きを伝えていくのです

下地がついた体は

競技の動きが入った時に生きてきます

ジュニア世代を見ていて特に感じるのです

動きのいい選手はいい選手が多い

動きづくりに適した運動ってなんなのでしょうか？

次回の記事であげさせていただきます

１２月２５日クリスマスはゆったり地元で過ごしました

ラーメンを食べたくなり

【浜松新店のラーメン屋さん】

浜松市中区上島にある

『豚鬼』

どうも朝ラーをやっているようです

ねぎ濃厚豚骨ラーメン　９００円

すごく濃厚なスープで自分好みでした

メンマに力を入れていますね

本当はチャーシューをトッピングしたかったのですが

チャーシューもうまかったです

少しだけわさびが乗っていましたが味にアクセントになりサッパリ味に

嫁さんが食べた黒豚骨も美味しかったです

黒豚骨　８００円

このラーメン屋さんは豚骨好きにはたまらんですよ

自分を知ってもらう為にはの記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17583

無料で知ってもらうと書きましたが

お客様の立場として

【無料のメリットを存分に利用しよう】

自分はやっていませんが

モニター募集

は基本無料でやってくれるはずですが

モニターで無ければ有料になりますよね

自分がやっているのは

イベントに無料出店する

たくさんの方が集まるイベントに出向く事は

無料にしたとしても逆に知ってもらえる大チャンスなのです

マラソン大会やスポーツの大会はサポートしている事多いですね

興味があるのであれば

是非無料のメリットを利用してみてください

２年前からずっとやっていたことがあります

『ソラシックエクステンション』

ピラティスの動きです

実は胸郭が硬くてインストラクターとして納得がいかず

トレーニングをし続けていました

トレーニングし続けて気づいたことがありました

【胸が開くと心も開く】

胸が開くことで

呼吸がしやすくなります

呼吸が深くなるとインナーユニットが働くようになります

インナーユニットが働くと無駄な力が抜けてきます

ゆとりが出てくる

心にもいい影響をしてきます

ここ２年で常にレッスン前に落ち着いていけるようになりました

レッスン、トレーナー業とも色んな問題、質問も出てきますが

焦らなくなりました

胸が開くと心も開く

ピラティスのレッスンは心も身体も変わっていいですよ