ベース筋力とはの記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17475
どの競技でも技術練習は必要です
技術練習の質を上げるには
ベース筋力がついてきたら対応できるかもしれません
ベース筋力と技術練習のバランスが重要です
シーズン中ならベース筋力の割合を減らすといいですが
シーズン外はベース筋力のトレーニングの割合を増やす必要がありますね
日本ハムの大谷翔平選手は今シーズンの活躍は素晴らしかったです
体重がシーズン外で増やしていたそうです
増えたのが筋力
シーズン中にパフォーマンスが下がらないポイントなんだと思います
ベース筋力は怪我予防に
パフォーマンスアップに繋がりますよ
チームとして怪我が多いチームや
練習はしているのに結果が出ないのは
ベース筋力と技術練習のバランスどうなってますか
最近自分が感じていることを書いてみます
フィットネスインストラクターとして１５年目になりましたが
自分の指導もどんどん変化はしていますが
楽しいだけがレッスンでは通じなくなっているな〜と感じています
健康意識が高まっている
運動の必要性を感じている方が増えた
美しくなりたい願望は強くなっている
レッスンで効果が出ている方が増えると自分もと思う方が明らかに増えた
非常にいい傾向になっています
自分のお客様はホワイトボードに自分が絵や説明を書くと
ノートにメモっている方や
写真を撮って帰る方も増えています
指導の仕方もどんどん変わってきています
健康になりたいからこそ自分が伝える責任を
今、実感しております
色んな運動がありますが
ベースが強いと怪我が起こりづらいですが
フィジカルトレーニングや技術練習が入ると怪我が起こってしまう・・・
そこで必要になる
例：歩く、走る
と言ったら下半身の強化が必要ですね
下半身のベース筋力が弱いと早く走れない
長い距離歩けない
どんな運動（生活）にも関わってくるんです
怪我した時にその場しのぎにならず
ベース筋力強化から入っていくと怪我に強い体づくりになりますよ
アスリートはベース筋力だけじゃなく
競技特性を考えた筋力が必要です
マラソン選手か短距離選手では鍛えることが違うってことです
ベース筋力アップしたい方はお待ちしております
※２日間コースになります（認定試験含む）
※認定試験不合格の場合、再認定試験が当日にあります
講師：佐藤健（KOBA⭐︎トレSライセンスマスタートレーナー）
定員：６名（先着順）
費用：５００００円
この講習会は条件を満たさないと受講することができませんのでお気をつけください
・Bライセンス取得が必須
試験に合格すると
の資格をいただけます
この資格はアスリート,子供に使えます
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お待ちしております
ジュニアアスリート指導が増えて感じたことがあります
学校の勉強も忙しい
ケアの部分は先生に「あとはやっておけ」と言われているそうです
疲れているってことは
睡眠の質も悪い可能性もあります
気持ちよく１日を終えるのに使えるのが
『ストレッチポール』
寝てるだけでいいんです
ストレッチポールから降りて気持ちよく終われたら
いい睡眠も期待できます
次の日に元気に練習、試合に臨む為に意識してあげるといいですよ