日曜日は大阪へ出向きました
今年の３月にJCCAコアフォーストレーニングの講師養成に行かせていただき
９月に浜松開催の予定が延期になり
やっと１２月にオブザーバーに入らせていただきました
初めてのセミナーは未知なる世界でもあるので
準備はたくさんしていましたが久しぶりにかなりの緊張感を味わいました
講師の先生のサポートがあり
なんとか自分の担当パートを終えられました
コアフォーストレーニングはJCCAセミナーの中でもかなり特殊な位置付けのセミナーです
受講者さんの体を追い込んでいきます
大切なことは
これから静岡でも開催するようでしたら
皆様にご案内させていただきます
ジュニアアスリートへも伝えていきます
今日は夕方から静岡市清水区へ
怪我が多いそうです
怪我を減らすにはどうすればいいのか
ここで登場したのは
怪我を減らすには家でストレッチしとけだけでいいのでしょうか？
次の日の練習までに疲労は回復しているのか？
大きく３つを伝授
みんなストレッチポールを気に入ってくれたようです
おまけに体が悲鳴をあげていることに気づいたようです
怪我が多いのは選手のせいではありませんよ
どんなスポーツでも大切なセルフケアの話はお任せください
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
出張で伺いますよ
世界で活躍できる選手目指して頑張れ〜
今日は４日ぶりの仕事再開
掛川市『桜木ホール』へ９ヶ月ぶりにお呼ばれしました
地域の方が３５名参加してくれました
シナプソロジーで寒く感じた会場が熱くなりました
今日のレッスンは高齢化社会になることを意識してレッスンしました
立つ、しゃがむ、歩くができないと生活できません
もう１つ意識したのが
これができないと歩くこともできません
自分の体は自分で守るために必要なことを伝授
帰るときには皆さんの笑顔と
軽くなった充実感があったようです
この地区の方は意識の高い方が多くて
たくさんの方が運動教室に集まってくれているようです
地域全体で盛り上げることを色んな地域にも伝えていきたいです
膝が悪い選手に多い○○の硬さの記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17411
膝が悪い選手を見させてもらいましたが硬いところもあるのですが
動きが悪いところもありました
足指の動きの悪さは土踏まずが無くなって
膝に負担がかかっている傾向に
気になるのが靴の性能です
靴が合っているのか？
靴に指が潰されていないか？
足指の運動をさせると使っていないかすぐにわかります
足指運動をジュニアアスリートと対決しますが
自分が圧勝してしまうほどです
皆さんの足指はしっかり動かせますか
今回も動画をアップします
＜やり方＞
①膝立ちを取りましょう
②つま先を立てずにお尻をふくらはぎに乗せて胸を開いてスタートポジションです
③胸を張った状態をキープしながらお尻を浮かせましょう
④連続１０回行ってみましょう
是非ご覧ください