本日は仕事が急にお休みになったので

筋トレに行ってきました

実はIN BODYのデータをず〜っと集めていました

【９年前のデータ見てみました】

２００８年９月２０日のデータです

IN BODYが導入された時のデータです

今日のデータ

２０１７年２月１３日のデータ

ほとんど筋肉量は９年前と変わっていませんが

内臓脂肪がかなり減っています

ウエストも３cm減っています

９年前はほぼ毎日筋トレしていたと思います

レッスンも有酸素運動を毎日していたと思います

最近はマシントレーニングはすご〜く減りましたが

自体重トレーニングのみですがキープできているのは嬉しいですね

同じIN BODYだからこそ差がくっきり見えますので

比　較

できます

何もしないと衰えていきますが

これからも体調維持の為にしっかりデータを見ながら

トレーニングしていきます

ジュニアアスリート指導をしていますが

新しいトレーニングを伝える時は

必ず見本を見せますが

【指導者ができないとジュニアアスリートは・・・】

ジュニアアスリートは真似をします

見本ができないとトレーニングの質も落ちる

指導者がトレーニングしていないといけないって事です

特に自分の場合はマシンを使いませんので

姿勢には特に意識をしています

最近特に感じているのが

『ベース筋力』

が強いか

パフォーマンスが上がらない方に是非見直して欲しいところです

ベース筋力を上げるには

体幹トレーニングが有効です

体幹トレーニングこそ指導者の質が問われますので

指導者は常に見せれる準備必要ですよね