サンライフ藤枝メンズ体幹トレーニング単発開催

昨年月1回で開催させていただいた

【サンライフ藤枝メンズ体幹トレーニング単発開催】

今回は初参加の方も半数くらいでした

トレーニングされている方が多いようでした

体幹の重要性を座学でお話ししてから

早速実践に入りました

姿勢の重要性を知ってから

ドローイン

DSC07770

体幹トレーニングしている方

呼吸意識してやってます

このあと解説を交えながら体幹トレーニング

DSC07771

なぜ腿裏がつるのか?

腰痛、膝痛予防の話も取り入れました

KOBA式体幹バランスの

ベーシックな9種目を伝えました

DSC07772

終わった後色んな方に声をかけていただきましたが

いつもと違うトレーニングでしたと何名かの方からお言葉いただきました

しっかりと体幹を鍛えると

パフォーマンスアップに

腰痛予防に

怪我予防に有効です

次回は

3月18日(土)10:00〜11:00

サンライフ藤枝

受講料:500円

単発で受講できますので是非興味のある方は

この機会にご参加くださいね

体幹トレーニング前にストレッチ

体幹トレーニングが最近よく聞くのではないでしょうか?

体幹・・・頭、腕、足を除いたところ

体幹を鍛えることで怪我予防につながり

パフォーマンスアップになります

【体幹トレーニング前にストレッチ】

皆さん体幹トレーニングの前にストレッチはしていますか

これから使うところをあらかじめ伸ばしておくことで

体幹トレーニングの効果を上げてくれます

怪我予防に繋げるには鍛えるだけでなく

柔軟性が上がることで

関節の動かせる範囲を広げる

特にお尻周りのストレッチ

脇腹のストレッチ

硬くなっている方が多いので

是非試合、練習前やトレーニング前にもストレッチは重要です

IMG_4764