ちょっと難しい本を読んでいました

【強める殿筋】

よく見ると表紙に

『治療家、アスレチックトレーナー必携の１冊』と

読んでみると書いてある内容は一般の方が読める本ではなさそうでしたが

書いてある内容が

殿筋を鍛えることが重要なことが書いてありました

ジュニアアスリートにもお尻はかなり鍛えています

美脚になりたい方も

痛みを予防したい方にも

怪我明けの選手にも

お尻が働かないと色んな場所で補いだします

よく起こるのが腰を使ってしまったり

お尻の下にいる腿裏（ハムストリングス）が過剰に働いてしまったり

お尻は重要な役割をしていますので

是非お尻は貯筋した方がいいですよ

ルーティンって皆さん持っていますか？

自分もたくさんありますが

仕事先毎にやることを決めています

【会場毎ルーティン】

ここの会場でこのトレーニングをすると決めています

なぜやるのか

今日の調子を知るため

何か調子が悪い

最近楽になった

調子が悪い時は

調子の悪いところを自分でコンディショニングしています

自分のことは自分が１番知っている

ことが理想ですが

意外に知らないことが多いものです

だからこそ

『ルーティン』

を決めておくことが重要になります

いつからでもルーティンは決めることできるので

やってみたらいかがですか