うちの息子の３ヶ月バースデーでした
周りからは大きいね
髪の毛多いね
ベッカムヘアー
など言われます
寝る時間も安定してきて
自分が朝寝ている隣で寝てくれています
自分が微笑むと笑ってくれたり
よく自分で話をしています（何を言っているかわかりませんが）
だいぶ首も座ってきて
寝返りの準備をしています
体重も６９６０g
家ではよく泣いて腹横筋をトレーニングしてくれています
外では大人しいことが多いようです
まだ９２日しか生きていませんが
たくさんの思い出を作ってあげたいです
大地 ３ヶ月 おめでとう〜
生まれてきてくれて本当にありがとう〜
今日は月に１度のサンライフ藤枝でのレッスンでした
単発受講できるので今日は今までになくたくさんのお客様が来てくれました
初めての方が質問をされると
「きつい？」って聞かれます
見た目が気になる方がどちらかと言うと多い傾向です
ロコモ、メタボの話は
全く関係ないよって感じで聞いてる方もいます
体幹トレーニングで重要なのは
『姿勢』と『ドローイン』
のお話をしてからレッスンへ
今までやった事ない方も多くて
きつそ〜な声が漏れてきました
特にきつそうなのが
クランチ（腹筋群強化トレーニング）
腿上げクランチ（上半身と下半身の連動性強化トレーニング）
頭を浮かすことがどれだけきついか・・・
頭の重さと重力の話で
より体幹の重要性が伝わったでしょうか
体幹トレーニングはマシン・ダンベルを使ったトレーニングと違い
体を支える筋肉の強化に繋がっています
これからもメンズの皆様に体幹トレーニング伝えていきたいです
皆さんは目指している資格ってありますか？
目指す資格があるとモチベーションも上がりませんか？
自分も講師業をやらせてもらっているので
受講者さんの頑張る姿も間近で見させてもらっています
資格獲得にはインプットも必要です
それと同じくらいアウトプットも必要です
習ったものが机上の空論で終わっていないか？
現場で指導してみると自分の思っていた世界と違うことも
自分の経験談を書きます
フィットネスインストラクターデビューした当時の話です
華やかな世界をイメージしていました
レッスン後の爽快感はたまりません
が・・・・
やってみると
体力的に
精神的に
声が出ない・・・
色んなことが起こるのです
確かにやっていないとわからないこともあります
そこでわかったのが
資格は通過点に過ぎないってことでした
資格を取得すると満足感を得られますが
本当の勝負は
資格を利用してどれだけ社会貢献できるか
そのためには基本中の基本ですが
であること
何を目指すかもあると思いますが
健康なくして先はないのではと感じています
資格獲得も大切ですが
その後の事も考えた準備しておきましょう
ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニングを紹介します
＜やり方＞
①腕立て伏せの姿勢で足首にストレッチポールを置きましょう
②股関節から折りながら右にお尻を傾けましょう
③お尻を左に傾けましょう
④５回づつ左右行ったら元の位置に戻りましょう
ポイントはお腹をしっかり締めておくことです
スポーツの場面では
投球動作、バレーのアタック、テニスのスマッシュなどに有効です
是非ご覧ください
ストレッチポールが欲しい方に少し情報をお伝えします
LPN社のストレッチポールをオススメします
ラインナップは
USポール以外は色が（ネイビー、アイボリー、ピンク、イエロー、グリーン）の５色
ストレッチポールを選ぶ時気をつけて欲しいのが
１５５cm以下の方がEXタイプに寝ると肘が下につかない可能性があります
選択肢が MX か ハーフカット になります
ハーフカットがオススメです
ハーフカットは下が平らなので揺れないメリットがあります
家で家族で兼用されたい方は
１番身長が低い方に合わせることをオススメします
どのストレッチポールもDVD付きです
是非参考にしてくださいね
お困りの時は聞いてくださいね