ストレッチポールを使用したアスリート向けの動画をアップします

今回は『股関節編』です

【ストレッチポール股関節トレーニング】

＜やり方＞

①腕立て伏せのポーズを取り足首にストレッチポールを置きます

②お尻が山の頂点になるように股関節を折ります

③上半身は肩甲骨で支えましょう

④股関節を曲げる伸ばすを１０回繰り返しましょう

上半身で支える力

股関節をしっかり曲げる力

を身につけます

是非ご覧ください

竜洋海洋センターでのジュニアアスリート体幹育成塾２日目でした

自己紹介しあいっこしてお互いを知ってもらいました

夢を語る姿が照れながらもやってやるぞと意気込みも感じました

ジュニアアスリート体幹育成塾で採用している

『赤ちゃんトレーニング』

本来は赤ちゃんだった時にやっていたトレーニングですが

環境が良くなったことでやらなくなっている子も・・・

【スムーズな動きを引き出す赤ちゃんトレーニング】

寝返りはどの競技にも重要な軸を獲得する動き

うまく回れないと癖があることに気づきます

パピーポジション、ピボットプローンは

重心位置を下げる運動です

うつ伏せの期間が短いと姿勢を維持する筋肉が鍛えられません

スパイダーマンは自分の体重を支えながら移動する

とにかく赤ちゃんのトレーニングは

やればやるほど動きが洗練され

競技の動きに有効です

普段の競技の練習ではやらないトレーニングすることで

今まで偏った筋肉だけ使っていた選手が

怪我予防に

パフォーマンスアップに

これからも夢を追いかけるジュニアアスリートを応援していきます

ストレッチポールを使用したトレーニング動画をアップしていきます

【ストレッチポール寝返りトレーニング】

＜やり方＞

①ストレッチポールの上に頭〜お尻が乗るように寝ましょう

②手を天井で合わせましょう

③指先を見ながら左右に寝返りします

ポイントは両膝が進行方向に向くことです

下半身から上半身へ連動性を高めるのに有効です

アスリート版ですので無理なさらないようにやってみてください

是非ご覧ください

最近ストレッチポールをしていて体験したいという方が増えてきました

【磐田・袋井・掛川ストレッチポール出張レッスンします】

１０名以内であれば

磐田・袋井・掛川地区であれば出張でストレッチポールレッスンいたします

他の地区の方であれば交通費支給していただければ伺います

どんなことができるか？

・体が疲れている方にリラクゼーション

・体を締めたい方にストレッチポールで体幹トレーニング

・ジュニアアスリートへ怪我予防トレーニング

・ジュニアアスリートパフォーマンスアップトレーニング

・美脚トレーニング

・くびれ獲得トレーニング

・肩こり根本改善トレーニング

・腰痛根本改善トレーニング

・骨盤歪み解消トレーニング

・姿勢改善トレーニング

ストレッチポールを知りたい方

持っているけど使えていない方

是非オススメです

仕事依頼はこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

ジュニアアスリート体幹育成塾でもストレッチポールに乗ってもらっていますが

「気持ちいい〜」と声が上がります

【ストレッチポールに寝ると気持ちいい】

ストレッチポールは円柱形のものと

かまぼこ型のハーフカットがあります

この形状が

普段の疲れを楽にしてくれています

 

日常生活は前に向いての仕事、運動が多いので

体の前側が緊張してきます

そんな緊張を寝ているだけで

固まった緊張を緩めてくれます

すると呼吸がしやすくなり

体もリラックスしてきます

精神的に疲れる方でも寝ると体がリラックスしてきますね

 

パフォーマンスアップに

怪我予防に

慢性痛予防に

ストレッチポールはいかがですか

 

仕事依頼はこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact