ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています

第１６弾は『真ん中の感覚を掴む』（正中感覚）編です

【ストレッチポール真ん中の感覚を掴むトレーニング】

＜やり方＞

①仰向けで寝ましょう

②ストレッチポールを膝〜内くるぶしで挟み両手もストレッチポールを掴みましょう

③ストレッチポールが傾かないように左右に揺れてみましょう

④行けるところまで揺れてみましょう

 

ポイントは

腕、足に力を入れないこと

眉間　ー　鎖骨の中心（胸骨丙）　ー　おへそが一直線

 

このトレーニングは意外ときついトレーニングです

アスリートのパフォーマンスアップに有効です

是非ご覧ください🎥

息子が生後4ヶ月経過しました

4ヶ月目はオムツアートできず

病院に行っていました🏥

今は元気になり咳も少なくなりました

【赤ちゃんから学ぶ重心を下げる運動】

3ヶ月と1日で寝返りを開始しましたが

寝返りすると頭が浮かせれず泣いていた息子

4ヶ月に入り

手を使い頭の重みを支えるようになりました

重心位置が

頭　→　胸

に下げることを学んでいます🖕

赤ちゃんは自然と胸を開く運動をしていますが

大人の方だと胸が開かない方が多く

重心位置が上がってしまう方が多いのです💢

 

赤ちゃんの動きをやり直すと

重心位置を下げてくれて

お腹周りや胸回りが変わってきますよ🔄

 

これからもたまに息子であり先生である大地（息子）から色々学ばせてもらいます

昨年の5月〜思い立って

左投げにチャレンジしてみましたが

少しの間放置しましたが再びチャレンジを始めました

家族でキャッチボールできるように練習中です⚾

【サウスポーチャレンジ　〜1年2ヶ月経過〜】

だんだん体重移動がスムーズになってきました

腕の使い方などは知り合いのトレーナーさんからアドバイスもいただいています

コントロールもだいぶ安定してきました

球速も上がってきています➡

 

小さな時から右投げでしたので

最初は左投げは苦しいのかと思っていましたが

練習で変わっていくものですね

もしよかったらご覧ください🎥

皆さんは当日習ってためになることってやってみますか？

自分のレッスンでは僕に聞こえないようにこんな会話が

【家でやらないよね？】

ちなみに自分は家でやるタイプです👊

お客さん同士だと

周りの環境で言いづらそうな方もいます

 

自分がジュニアアスリート体幹育成塾で意識しているのが

家ですぐにできるものを覚えて帰る🖐🏻

なぜジュニアアスリート達はやってくれるのかと言うと

『自分の為』

成長するのに必要だと感じているからだと思います

 

これはジュニアアスリートだけでなく

大人のレッスンでも言えることです

大人だから忙しいからやらないではありませんね

本気で腰痛を治したい

本気で痩せたい

今までの自分を変えたい

全ての方にこんなことが言える環境を作ってあげたい

 

『家でやってるよ』

 

結果を出している方は家でやってますよ

自分もやり続けます

ストレッチポールを使ったアスリート版のトレーニング動画を紹介しています

第１５弾は『片足バランス＋背中』編です

【ストレッチポール片足バランス背中トレーニング】

＜やり方＞

①頭上でストレッチポールを持ちましょう

②片足で立ち伸ばしている足は頭から一直線に伸ばしましょう

③ドローインしましょう

④ストレッチポールを肩の高さまで下ろしましょう

⑤片足１０回やったら反対側も１０回やりましょう

 

ポイントは

胸を開きながら行う事

野球、テニスなどに有効なトレーニングです

是非ご覧ください🎥