体幹トレーニングをお伝えしていますが
自分が意識していることがあります
仰向けのみでトレーニングすると体の前側は鍛えられますが
他の方向からの負荷には耐えられなくなります
腹筋背筋のバランスって言いますが
自分が見ていて気になるのは
自分が意識しているのが
ここが弱いと色んな痛みが出ているな〜と感じるのです
横にお肉が乗ってしまう方
対人スポーツで吹っ飛ばされてしまう方
片足立ちが苦手な方
横からの刺激を入れることをオススメします
今回の動画は片足立ちの動画です
＜やり方＞
①両手でストレッチポールを持ちましょう
②ドローインしましょう
③片足を上げてからストレッチポールを頭上に持って行きましょう
④片足立ちしながらストレッチポールを肩のラインまで下ろしましょう
⑤５回上げ下げ終わったら反対足も行いましょう
ポイントは足から頭まで一直線に保つことを意識しましょう
片足という不安定な状態で背中強化に繋がります
ストレッチポールの代わりにタオルでも OKです
是非ご覧ください
皆さんは体に目を向ける時間って持っていますか？
僕のレッスンは先生依存型ではなく
自立型のレッスンを目指してもらっています
何かいつもと違う
最初はレッスンについていくのがやっとかもしれません
たまにお客様から「かまってくれない」と言われることがあります
自分の事は自分が主治医以上に知っていて欲しいのです
お医者さん任せにならず
自分の体は自分が１番知っている状態にしたいですね
ジュニアアスリート達にも
ここ硬い？前より柔らかくなった？と聞くようになりました
柔らかくなったのであれば家でもできそうですよね
皆さんは自分のこと自分でわかっていますか
仕事でよく伺っている磐田市南御厨交流センターで講座開催します
時間：１３：３０〜１５：００
料金：３００円
申込：南御厨交流センター ０５３８-３５-０９８２
申込はすでに始まっていますが空きに余裕があるそうです
ピラティスをやってみたかった方
体を動かしたいな〜と思っていた方
是非お待ちしております
フットサル、サッカー選手に多い肉離れ
癖になってる方が多いです・・・
治るまでは当然競技はできませんが
治ってからの様子を伺うと
結果・・・再発
肉離れの原因は何なのか
ストレッチ不足？
筋力不足？
対処はしましたか
治療家さんから手が離れた時どうするか大切ですよ
どんなトレーニングがいいのか
そんなお悩みはパーソナルトレーニングで対応します
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
