今日のトランポビクスのレッスンは
この時期では珍しく寒〜い体育館でした
いつもはストレッチを見にトランポリンの上でするんですが
【ウォーミングアップにブラジル体操】
皆さん冬場の風物詩になっていて
なかなか盛り上がります
心も体もポカポカになります
静的ストレッチと違い
体を動かしながストレッチしていくし
ブラジル体操は３のリズムを使うので
左右が均等にストレッチされるのもいいんですよね
これから寒い体育館での指導では
『ブラジル体操』
が重宝しそうです
月別アーカイブ: 2016年11月
鍛えるだけじゃなく○○を
自分はトレーニングに関しては色んな経験をしてきました
体脂肪をかなり減らしたこともありますが
その結果風邪ひきやすくなりました
アウターマッスルを鍛えまくったら肩の脱臼が起こりやすくなったり
腿の筋トレをしすぎたら股関節の柔軟性が落ちたり
【鍛えるだけじゃなく〇〇を】
火曜日の美姿勢講座であるお客様から
バランスよく鍛える
って重要だよねと
見た目を重視するとその部位だけ鍛える傾向になりますが
腹筋を６パックにしようとすると
代わりに腰痛になってしまったり・・・
美脚になりたい方だとバランスよくはかなり重要になります
ジュニアアスリートに体幹トレーニングを伝えていますが
導入しているKOBAトレですが
体幹トレーニングの中にバランスを鍛えられるのです
強いだけでなくバランスを
〇〇＝バランス
色んな方にどんどん伝えていきます
光明ふれあいセンター後期美姿勢講座開講
今日は約２ヶ月ぶりに浜松市光明ふれあいセンターへ
【光明ふれあいセンター後期美姿勢講座開講】
新規の方が１名
他の講座に来てくれた方１名
久しぶりの方１名
後はリピーターの方が集まってくれました
姿勢の話をしながら
美姿勢になると人生も変わるとお話しさせていただきました
１時間半があっという間に経過していました
リピートしてくれるってことは何か効果が出ているってことでしょうかね
これから寒い時期になりますが
足を運んでくれたらありがたいです
これから美姿勢を目指して頑張っていきましょうね
ジュニアアスリート指導１年生
ふと思い出し１年前の自分はどんな感じだったのか
気になってブログを読み返してみました
【ジュニアアスリート指導１年生】
１年前はジュニアアスリート体幹育成塾短期講座１期終了した時期でした
色々模索しながら
これでいいのか？
常に考えながらの日々です
ジュニアアスリートも学校があるので
勉強しながら
地域の行事、私用があったり
『身体作り』
のクラスがやっていけるのか？？
今まで仕事をさせていただき感じたことをぎゅっと詰めてお伝えしています
チームメートじゃない子と競い合うのは
このカテゴリーだとかなり斬新だな〜と感じます
みんな個性を持ったお子さんなので
どれだけ能力を引き出し本番に力を発揮できるか？
怪我予防に繋がってるか
セルフケアできるようになっているか？
しっかり挨拶できるか？
自分で目標を立て実行できるか？
毎日が新鮮で自分自身もチャレンジしていかなきゃな〜
選手たちの結果もだんだん出て来ている選手が増えてきたので
２０２０年の東京オリンピックで金メダリストも夢じゃないぞ
股関節、肩関節の柔軟性がわかるスクワット動画
久しぶりに動画をアップします
【股関節、肩関節の柔軟性がわかるスクワット】
＜やり方＞
①肩幅に開いて手を壁につけましょう
②腕が壁から離れないようにしゃがんでいきましょう
③膝も壁から離れないようにしゃがみましょう
④顔も壁から離れないようにしゃがみましょう
⑤全て離さず５回行ってみましょう
腕が外開きすると肩関節が硬い
膝が壁から離れると股関節が硬いかわかります
是非ご覧ください