最近姿勢の話を色んな世代の方に伝えています

ジュニアアスリートより上の世代の方は

『姿勢を気にしてる方が多い』

そんな時にお客様に

「なぜ姿勢が悪くなってしまうんですか？」

逆に質問してみます

【姿勢が悪い人は○○に負けている】

姿勢が良い人は

姿勢を意識しているだけでしょうか

姿勢も鍛えなければいけません

皆さんは死ぬまで切っても切れない縁があります

重　力

重力に負けると姿勢は悪くなってしまうのです

筋肉を鍛えるなら

重力に逆らうとトレーニングになります

重力に従っていくと

猫背になり

膝が開いてO脚になりやすくなります

腰も痛くなりやすくなります

姿勢のトレーニングをするなら

ピラティス　or 　体幹トレーニング

がオススメですよ

姿勢を気にしている方はこちらからどうぞ

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

最近月に２冊のペースで本を読んでいますが

今回はこの本を紹介します

【エースの覚悟】

現ロサンジェルスドジャース１８番前田健太

最近自叙伝を読むのが好きになりました

プロアスリートの苦悩や

生い立ち

周りの環境

などなど色んなことを知れると自分にも生かしてみようと思うのです

ジュニアアスリート指導をしているので大変参考になります

前田選手もトップアスリートになっている共通点がありました

子供の頃色んなスポーツをしていた事です

同じスポーツだけしていた選手と

色んなスポーツをしていたかは怪我に繋がる危険性もはらんでいますね

是非野球選手だけじゃなく読んでもらえる１冊です

 

中学生の姿勢を見る機会がありました

たくさんの方を一気に見ると大まかですが傾向がわかります

【姿勢のいい人は股関節が・・・】

姿勢の悪くなる原因の一つが

『骨盤』

骨盤が後ろに傾いている方（後傾）が日本人は増えています

骨盤が後傾すると股関節は硬い子が多い

逆に骨盤が前傾気味の方は股関節が

柔らかい

股関節の柔軟性は姿勢の良さに確実に影響しています

股関節は骨盤が繋がっていますので

骨盤を前傾できるかが鍵になりますね

簡単に骨盤を前傾に促せる運動はたくさんありますよ

姿勢のいい人は股関節が柔らかい

姿勢が変われば人生が変わる

未来の日本を背負うお子さんに伝えていきたい

水曜日は掛川市原野谷中学校に講師として呼んでいただきました

【中学校で姿勢講義】

全校生徒対象です

生徒が上げたテーマだそうです

『姿勢を正して健康に』

今生徒たちに起こっている現状を話してくれました

実はみんな姿勢が良くなりたいとのことでした

そこで３０分間実技を交えた講義をさせていただきました

チェックを何個か入れましたが

特に『片足立ち体幹力チェック』がかなりフラフラしていました

座り方

立ち方

姿勢の取り方

簡単な運動をお伝えしました

３０分終了後の片足立ち体幹力チェックはかなり良くなっていました

学校をあげて運動を継続してくれるそうです

姿勢が変われば人生も変わる

ジュニアアスリート指導をしていて

身長が伸びている時に遭遇します

身長が伸びだすと多くなる

『オズグッド・シュラッター病』

膝が痛い・・・

でも部活しないといけない

以前に骨と筋肉の話をブログで書きました

骨は伸びやすい

筋肉は縮みやすい

【成長期に大切な○○】

筋肉を伸びるようにするには

ストレッチ

特に膝周りに関わる筋肉のストレッチが重要です

自分が見ていて感じるのは

腿の前側

腿の内側

腿の外側

この３部位は特に重要です

毎日の練習後にストレッチできていますか？