静岡県はサッカー王国と言われてきましたが
最近サッカーの結果が出ていませんね・・・
高校サッカーは全国大会に行っても初戦が突破できないことも
戦術面、サッカースタイルはあると思いますが
サッカー選手でも体幹トレーニングが重要だと
日本代表の長友佑都選手の影響で浸透しつつあります
サッカー選手に腕立て伏せすると
できない子も・・・
肘を曲げられない
腰を反ってしまう
これはいきなりやれと言われてできることではないのでは
競技専門特化の低年齢化の影響の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/19371
サッカーをやりたい子が増えていますが
競技を特化するのが早いことが影響しているのではと感じています
だんだん年齢が増すと
フィジカルコンタクトが激しくなります
体を当てられて倒れるようだと話になりません
腕立て伏せは
自体重を支える運動です
倒された時に脳を打たないように支える為にも大切なのです
今日は個人的に感じている事を書きましたが
皆さんはサッカー選手に腕立て伏せは必要だと思いますか？
ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画をアップしています
＜やり方＞
①体の左側に縦置きでストレッチポールを置きましょう
②右手首にポールが当たるように置きましょう
③左手はポール沿いに置きましょう
④ポールの転がりを利用して手を外へ滑らせていきましょう
⑤ポールを外に転がしたら手を乗せたまま元に戻りましょう
⑥１０回行ったら反対側も同じように行いましょう
ポイントは
肩周りが硬い方にオススメです
是非ご覧ください
最近は小学生でも
低学年の時からある１つの競技しかやらない子も増えています
競技を特化してしまうと起こるのが
競技の動きしかできず
小さな時から同じ動きばかりしているせいか
ジュニアアスリートに聞くと
半数以上の子が接骨院にお世話になっている
どの運動の教室も
競技に関係する運動はしているが
フィジカルトレーニングはありません
サッカー選手が腕立て伏せができない
走り方が何か変
腕が振れない
低学年では色々な運動を経験した方がいいのです
特にゴールデンエイジと言われる１０歳くらいまでに
色んな運動をしておくことで
体の使い方を覚えて
大人になっていく過程での怪我を防止する役目もあります
そこで怪我予防に必要になる
特に競技特化してフィジカルトレーニングしていない選手は必要です
低年齢で競技を特化すると要注意です
先日のJCCAがパッケージ化されているわけの記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/19356
JCCAのセミナーはグループにもパーソナルにも有効です
運動指導者であれ
医療従事者であれ
対応できるのが売りです
パーソナル対応に
JCCAセミナーのコンテンツが大活躍します
パッケージ化されていると昨日言いましたが
そのパッケージを
セミナーは色んなバックグラウンドの方が集まるので
自分の世界と違う方に触れると
見る視野も変わって新鮮です
パーソナルでクライアントさんを見ている方
JCCAセミナーはオススメですよ
詳しくはこちらからどうぞ
https://yumeblo.jp/kenchan/セミナースケジュール
静岡新聞に気になる記事が
骨量を増やす為には
チーズ、ヨーグルト、牛乳などのカルシウムを含む乳製品
豆腐などの大豆食品
タンパク質や骨の形成に必要なビタミンDを摂ることが大切
具体的には縄跳び、バレーボール、散歩など
特に１０代で骨量を増やすことが大切だと書いてありました
骨折が減るには運動刺激を入れて骨に傷を入れることで
修復されてその時に筋肉量を増やしていくのです
骨折予防の為に小さい頃の運動って本当に大切です
大人は子どもの運動をできる環境を作ってあげる必要がありますよ
安全性の為の遊具撤廃の予定が
骨折増加を招いている可能性あります
将来の日本を背負って立つお子さんに
元気な体づくりを目指してもらえるようにこれからも携わっていきます
