長年の癖ってなかなか抜けないものです
特に座り方‼
お客様より逆に足を組めばいいじゃないの？と質問がきますが
足を組むと
骨盤が歪みます🆘
骨盤だけじゃなく背骨も歪みます
骨盤が歪む事で下半身の配列が悪くなり
足太りの原因にも👠
骨盤が歪むと
冷えの原因を引き起こし
内臓の働きも悪くなるのです🚫
自分を知るのに有効なのが
このトレーニングが足の組む方向を教えてくれます
姿勢の悪くなる座り方皆さんはしていませんか⁉
首が痛いのはなぜ？の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/19481
昨日の記事に頭の重さの話をさせていただきました
皆さんは２Lペッドボトルを４本を手で持ったら重いですか？
さすがに重いですね
頭を支える首が大変な事になっているのは想像できたでしょうか🖐🏻
呼吸の話をしますが
最近呼吸が浅くなっている方が多いと言われています
本来は息を吸う時は
姿勢が悪くなると横隔膜を使えず
どこを使ってしまうかと言うと
を使ってしまうのです👎🏻
ただでさえ２Lペッドボトルを４本くらい背負っているのに
呼吸でも頑張らなきゃいけなかったら大変です🙀
横隔膜を使った呼吸をするにはどうすればいいか？
ポイントは
首の調子が悪い方は呼吸の質もどうか知ってもらうといいです
フットサルを始めて１５年になります
サッカー部出身の自分にとって
フットサルはコートも狭くなるので楽になるものだと思っていましたが
やってみるとサッカーより難しい
止まることが多いのですが
頭の中で考えるスピードも要求されます
フットサルは攻めより守備が重要です
どこのチームでも守備の話は徹底的に話をするくらいです
スペースが狭い分
ちょっとした瞬間にシュートが飛んできたり
パスコースを潰しにいったり
ドリブル突破に反応したり
しっかり止まれるから次の１歩が出やすくもなります
もう一つドリブルは最初から最後までスピード出すより
ゆっくりから急スピードで上げる方が止めるのが厄介です
どんな状況下でも反応速度を上げる為に
体幹トレーニング
は欠かせません
現役で続けるキーワードは体幹だと思います
ピラティスのレッスンや
体幹トレーニングをしていると
首が痛そうな方を見かけます
首が痛くなる原因に考えられる
頭の重さ
頭の位置が前に出ると
首は頭が落ちないように常に緊張しています
呼吸をしていても
首が頑張って呼吸に関与してしまいます
常に頑張ってしまう首には感謝してあげないといけませんね
ここで有効なのは
寝ているだけで首の緊張は緩んできます
首のお話はまた書いてみたいと思います
日曜日はOFFでしたが
第２節は仕事で出場できず・・・
２試合終えて１分１敗で１０チーム中９位
開幕戦はゴールを決めれずだったので
自分のゴールと勝利を目指しました
相手は下のカテゴリーから上がってきたチームですが
練習をしっかりしているチームだそうです
試合はこちらが味方のパスを自分がピヴォで受けて落としたボールを決めて先制
しかし相手に２点奪われ1対２
前半終了間際に自陣から走り相手の裏に浮き玉のパスが自分に通る
相手ゴレイロのが出てくる寸前に左足でゴールに流し込み
ゆりかごダンスをしましたが
息子は寝ていたそうです
前半を2対２で折り返す
ディフェンスも体を張って頑張っていましたが
後半２失点を喫す・・・
自分も相手ゴレイロと１対１を決めれず
コーナーキックから味方へシュートパスも決められず
試合は２対４で敗戦
初勝利ならず
第３節でのゴールは今までのシーズンの中で最速ですが
勝てないことがとにかく悔しい
次節の９月は絶対勝ちに行きます
