ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています

第１４弾も『背中』編です

【ストレッチポール背中トレーニングパート３

＜やり方＞

①ストレッチポールを両端で持ちうつ伏せを取りましょう

②ドローインしましょう

③みぞおちから上の背骨を床から浮かせましょう

④上半身をキープしたままポールを肩の高さまで下ろしましょう

⑤１０回1セットで行いましょう

ポイントは

頭を下に下げない事

腰を反らない事

背中の強化に繋がります🏊

是非ご覧ください🎥

自分が学生時代の練習は

これをやれと言われたらなんとなくやっていたな〜と思います

最近はこれやろうではやってくれません😟

【なぜこのトレーニングやるの？】

ジュニアアスリート指導をするようになり

自分の好きなトレーニングはやる気でやるけど

苦手なトレーニングは諦めモードになる子が多いです💦

指導していて思うのは

なぜやるのかを伝えた方がいい✊🏽

それを

わかりやすく

簡単に

最近は自分で考えることを重んじられていますので

指導者が伝えたいことが

今君に伝えたい事が

本人に伝わっていない事が多々起こるのです😰

怪我予防の為に体幹トレーニングはいいのですが

具体的にどんなトレーニングが必要なのか？

体幹トレーニングだけでいいのか？

時にはトップアスリートの話を入れたり

試行錯誤の毎日ですが

ただやれでは通用しない時代にはなっています😓

ストレッチポールを使用したトレーニング動画を紹介しています

第１３弾は『背中』編パート２です

【ストレッチポール背中トレーニングパート２】

＜やり方＞

①ストレッチポールの端を持ちましょう

②股関節から折り曲げて床と平行になるポジションを取りましょう（ベントオーバーポジション）

③お腹をドローインしましょう

④上半身の姿勢を崩さす肩のラインまでストレッチポールを下ろしましょう

⑤姿勢崩さず１０回行いましょう

ポイントは

ストレッチポールを肩の高さまで下ろす時に頭を下に下げない事です

ベントオーバーポジションは

お腹の支えと背中の強化により役立ちます

是非ご覧ください🎥

ストレッチポールを使用したトレーニング動画を紹介しています

第１２弾は『背中』編です

【ストレッチポール背中トレーニング】

＜やり方＞

①肩幅に立ちましょう

②ストレッチポールの端を持ち頭上でキープしましょう

③胸を張りながら肩のラインまでポールを下ろしましょう

④ストレッチポールを下げる時に頭を前に傾けないようにしましょう

⑤１０回１セットで行いましょう（強化したければ3セット）

ポイントはお腹の力を入れたまま行う事

ストレッチポールの幅が肩甲骨を動かすのに丁度良い長さなのです

是非ご覧ください📹