遺伝よりも大事なことは・・・

本日は９月の第三月曜日
敬老の日です

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

以前は敬老の日というと
９月１５日でしたね。

 

それが２００３年から
連休にするため？
９月の第３月曜になりました。

 

さて
健康長寿のモデルともいえる
１００歳を超えて生きる人
「百寿者」から元気で長生きの
秘訣を探ろうという研究が進んでいます。

 

その研究から見えてきた
健康長寿の３つの共通点
そして
それを実現するためのカギとなる
生活習慣をまとめました。

 

まずは
健康長寿の３つの共通点

 

慶應義塾大学医学部
百寿総合研究センターによると
健康寿命の長い人たちは
以下の共通点が挙げられるといいます。

 

①認知機能が高い（認知症になりにくい）
②フレイルになりにくい（身体的な衰えがない）
③心臓を中心とした循環器系血管が丈夫

 

そして

 

実現するためのカギとなる
生活習慣とは？

 

キーワードは
「コミュニティ」
「食事」
「運動」

 

 

 

 

(画像はお借りしました）

ところで
長生きするかどうかは
遺伝による影響も大きいのでは?と
思った人も少なくないのでは
ないでしょうか。

 

研究によると
「遺伝的な影響はあまり大きくない」
ということです。

 

一卵性双生児の研究で、
遺伝情報が寿命に関与するのは25％程度。

 

 

遺伝的要素よりも、
後天的な生活環境や生活習慣のほうが
寿命への影響は大きいのです。

 

最後に
慶應義塾大学医学部百寿総合研究センター長の
新井康通教授の言葉をご紹介しましょう！

 

「百寿者の中には、
老いていく日々の中で
できなくなることが増えても、
自分ができることに焦点を当て
前向きな気持ちで現在の生活を楽しみ、
できないことを受け入れることで
幸福感を得ている人も多い」

 

できなくなってしまうことを
受け入れて
今できることに感謝し

 

「今が一番幸せ💓」

 

という日々を
送っていきたいものです。