興味深い本に出会いました

【スポーツのできる子どもは勉強もできる】

皆さんは運動ができないお子さんは遺伝だと思っていますか

この本は教えてくれています

自分もお子さんの指導をしているからわかりますが

決して遺伝ではないと思っていました

なぜかがわかります

理由は勉強も運動も指令を出しているところが・・・だからです

テレビゲームが危険な理由も記載されていました

是非読んでいただきたい１冊です

ピラティスのお客様にウォーキングをお伝えしています

今年に入ってから継続で練習していますが

ウォーキングは自分の歩きの癖があります

【今までの自分を変えるには】

意識すること

意識してもすぐに変化が出るわけではありません

３週間意識して練習する必要があります

毎週歩きを見させてもらっていますが

普段から意識していくことで

歩きにも変化が出てきます

ピラティスのお客様は美意識が高いので

積極的にチャレンジして自分のものにしようとしてくれます

意識したことが当たり前レベルになるのは

３ヶ月

かかると言われています

歩きが美しくなると

使う筋肉が変わり

痛み予防にも繋がりますよ

怪我予防をしたいと要望が増えてきました

個人

チーム

両方共見させてもらっていますが

【怪我予防をチームとして考えるか？】

チームによっては１００名を超える大所帯のチームもあります

中には人数ギリギリで行っているチームもあります

どちらにしても共通するのが

強いチームは怪我人が少ない

強いチームはベストの布陣をいつも組める

怪我人が多いとベストメンバーが組めず・・・

おまけに練習の質も低下

考え方を転換すると

強いチームは質の高い練習をする

レギュラーだけでなく練習相手も強くなれば

切磋琢磨しながらチーム力は向上する

質の高い練習をするための体つくりをしている

技術練習だけで

怪我予防を個人に任せるのはなかなか大変なことだと思います

チームとして怪我予防を考えている方はこちらからどうぞ

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

色んな会場でレッスンをさせてもらっていますが

会場に何があるのか探す癖があります

例：畳の部屋に座布団、ホワイトボードがあるか

【トレーニングはアイデア次第】

ジュニアアスリートのレッスンはストレッチポールはありますが

ストレッチポールを色んな所に活用しちゃいます

マーカー代わりに使ったり

サッカーのゴール代わりに使ったり

障害物にしたり

綱渡りのように使ったり

綱引きのように使ったり

ストレッチポールとハーフカットを組み合わせたり

たまに子供達のアイデアをもらってしまうこともあります

アイデア＝考える力が身につく

子供達のやる気を引き出すきっかけになっています

大人になって気づきましたが

子供が積み木を色々使って遊ぶ気持ちがわかりました

アイデアを出して作ったゲームは

ジュニアアスリートに目もキラキラしています

トレーニングはどこでも楽しくできる

ジュニアアスリート指導をしていますが

動きづくりの中に

【自分の体を上半身で支えられるか？】

腕立て伏せだけやらせるのは大変なので

遊び要素を取り入れながら行っています

最近行っているのが

最近指を開けないお子さんも多いと聞きます

パンチ力が必要な競技

投げる力が必要

掴む力が必要な競技には

上半身の筋力アップも必須になりますね

上半身の体幹といえば

『胸』『背中』『肩』

オフシーズンに鍛えたい部位ですね