今回はハーフカットを負荷にしたトレーニング動画です

【足趾からの連動性を高めるトレーニング】

＜やり方＞

①ハーフカットを八の字に置きましょう

②ハーフカットの上で足指を乗せてかかとを浮かせて蹲踞姿勢を取りましょう

③足趾でナーフカットを押しながら立ち上がりましょう

④立ち上がるまでかかとが離れず立ち上がれると素晴らしいです

⑤連続５回行ってみましょう

ジャンプ力を高めたい方

美脚になりたい方にも有効です

是非ご覧ください

フィットネスインストラクターになり15年目になります

スタートは今はないコナミスポーツ浜松でした

１年の在籍でしたが毎日がレッスンで頭がいっぱいいっぱいでした

その後公共の運動施設でトレーニング室、プール、スタジオの責任者を経験

黙々とトレーニングに励む方

レッスンにのみ出る方

プールのみに行く方

満遍なくプール、トレーニング、スタジオに出る方

全ての方に運動でのサポートが必要だと感じました

特に感じたのが

『パーソナル』の必要性

ピラティスレッスンを経験して個別性が必要と実感しました

その後フリーに転身

グループとパーソナルを兼任することにしました

割合は現在でも８：２でグループメインです

【グループメインでやるわけ】

フィットネスインストラクター上がりなので

楽しさ

が欠かせません

でも楽しさの感じ方は人によって違います

今自分が担当しているクラスは毎週、隔週、月１など様々ですが

たくさんのクラスを担当させてもらっていますが

皆さんよっぽどの事がない限り辞めません

それは自分が変わる感覚を大事にしてもらっているからです

パーソナルであれば結果を出して当然ですが

グループはすぐに結果は出ないかもしれないですが

パーソナルよりも自分でやらなければいけません

自分の身は自分で守る

意識をグループで伝えていきたいのです

たくさんの方を一気に動かすのは大変ですが

その分皆さんの笑顔を見るのもパーソナルの何倍も嬉しいです

これからもグループはずっと続けていきます

動画をアップさせていただきます

【歩き、走りに役立つトレーニング動画】

＜やり方＞

①片膝立ちで片足を前にして立ちましょう

②前に出した足の反対の腕を床に置きましょう

③残っている腕を上に開いていきましょう

④お腹を締めながら行ってみましょう

⑤片側１０回行ったら反対側も行いましょう

ポイントは

背骨から動かすイメージで腕を開いていけるといいです

片膝立ちすることで股関節の前側が伸びてきます

股関節が伸びならが胸郭の動きを引き出せるので

歩き、走りの向上に役立ちます

是非ご覧ください

 

皆さんに質問します

【腕ってどこからついてる？】

肩こりをするお客様に質問しています

肩

肩甲骨

と言う方が多いですが

答えは

鎖骨の体の中心側にあります

胸骨との継ぎ目

 

 

 

 

 

 

胸　鎖　関　節

右腕を上げる時に左手で右の胸鎖関節に触ってみましょう

本来は少し動くのですが

胸鎖関節が硬くなると腕は上がらなくなります

実はこの関節は

首

の影響を受けます

首が硬いと腕は上がらなくなってしまいます・・・

肩こりに悩まされる方は胸鎖関節動いてますか