怪我から復帰後動きを見直さなければ再発するの記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/17990

怪我をすると怪我した場所が気になってしまいますね

心配であることもわかります

【怪我明けはどこから着手する？】

怪我明け自分が１番にすることは

『姿勢を整える』

怪我をすると色んなところでかばってしまいます

すると姿勢はどんどん崩れ痛みが違うところに出てしまう可能性も

姿勢を整えるといいことがたくさんあります

①負担を分散できる
②色んな筋肉が働くようになる
③背骨周りの柔軟性が上がる
④内臓の働きが良くなる

スポーツをするとあるところが疲労する傾向があります（競技によって違うが）

そんな時に有効なのが

最近テレビで高梨沙羅選手、ベッキーさんがやっていたこのエクササイズ

体重が直接床に触れないからいいんです

怪我明けですぐに競技復帰でなく

怪我したからこそ姿勢改善は是非おすすめします

仕事依頼はこちらからどうぞ

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

怪我をしない体と心の使いかたの記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/17960

【怪我から復帰後動きを見直さなければ再発する】

なぜ怪我をしたのか

ここがわかっていないと

復帰後のプランって見えませんね

単純に相手のせい・・・

雨降っていて滑ってしまって・・・etc

ではそこを交わすことはできなかったのでしょうか？

捻挫癖で悩んだ自分は

昔治ったらすぐにサッカーしてまた捻挫の繰り返しでした

今思えば捻挫を回避するトレーニングしていませんでした

怪我をしたことは

怪我と向き合うきっかけになり

更にプレーの質を高くなる可能性もあります

苦しい時期を過ごすことでメンタル的に成長するチャンス

怪我予防への意識も高まります

怪我はスポーツしていると付き物です

だからこそ動きの見直しは必要です

今日は２ヶ月に１回の大東運動遊びクラブのレッスンでした

【大東運動遊びクラブ２８年度ラストレッスン】

今年度から担当させてもらい

２ヶ月に１回の担当なので正直名前は覚えられませんでした

生徒からは

「けんちゃん先生」

と呼んでもらい仲良くなりました

＜１、２年生クラス＞

鬼ごっこで子供達を追いかけました

腹這いじゃんけん

高這いじゃんけん

みんなで寝返り

アダプテーショントレーニングでくぐって赤ちゃんの動きを再学習

ドッジボールはみんな好きなようです

来年度もしっかり投げられる用に頑張ろうな

＜３〜６年生クラス＞

ハイハイ尻尾とりではかなり盛り上がりました

体幹トレーニングでみんなの１年の成長を感じました

ハイハイじゃんけんも楽しそうにやってくれてました

ドッジボールになると目の色を変えて頑張ります

１年間担当させてもらい

最初は楽しさを求めるべきか？

負けん気を育てるべきか？悩みましたが

みんな競争することで頑張ろうという気持ちが１年前と全然変わりました

来年度も来るよ〜と手を挙げてくれた子がたくさんいました

子供の成長と共に

自分自身の指導の反省をいつも感じさせてくれたレッスンでした

最後は豆まきで大盛り上がりでした