もう、やる気がでない・・💦

夏休み5日目、台風の被害、
甚大にならないことを願います

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

昨日は
お墓参りと食料の買い出しのみ、
あとは家でゴロゴロしていました

 

ほら、クーラーも壊れているし。
ゴロゴロ嫌いじゃないし。

 

歩数は測ってないけど
多分５００歩もいってない（笑）

 

さすがにゴロゴロしすぎて
腰は痛くなるし
頭も痛い（睡眠不足ではありません）

 

体中の血液も滞っている感じ。

 

こうやって
体力が落ち、筋力もなくなり
意欲、やる気もなくなっていくんだなあ
と身をもって体感しています。

 

若い頃は
そんな風に感じなかった

 

でもやはり６０歳を過ぎたら
意識して動かないと
すぐにだめになっちゃう

 

危機感を感じています。

 

ということで
昨日は少し涼しくなった夕方
ラジオ体操をやりました。

 

ラジオ体操、
やっぱりいい！！

 

場所はいらないし
約３分という短い時間で
全身をくまなく動かせる

 

特に
横まげ（体側）
ひねり（捻転）
からだ回し（大廻旋）

 

この３つがめちゃ効いた。

 

これらって
日常生活では意識しないと
できない動き。

 

でも背骨の動きとして
とても大切な動きです。

 

仕事で動いているとき
参加者の皆さんに
力説していることを

 

改めて実感している私です💦

 

ラジオ体操
１回目はゆっくり
２回目は通常のスピードで
動いてみました。

 

一気に血流が流れ
身体がすっきりしましたよ。

 

頭にも血が巡ってきました。

 

６０歳過ぎたら
休みすぎはアウト💦

 

エクササイズは
必須の仕事ですね。

 

 

 

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