自律神経乱れていませんか？

週末のイベントで
お疲れ気味の月曜日💦

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

午前中の体操教室
いつもはお元気な2名の参加者が
体調を崩されたと連絡いただきました。

 

その中のお一人は
美容院に行った際に
椅子から立ち上がったら

 

身体中がふわふわした
そして
のどが詰まったような感じがした

 

こんな状態は初めてだったから
翌日病院に行ったら
自律神経が乱れていると
言われたそうです。

 

ただでさえ
気温差が激しい上に

 

睡眠不足も続いていたようです。

 

体操教室が始まる前に
参加者の皆さんには
体調の確認をしますが

 

今日はいつもより
体調が良くない人が
多かった。

 

ということで
今日は運動強度は弱め

 

そして
普段の2倍増しで
呼吸と背骨を動かしました。

 

背骨を動かすことで
呼吸も深くなります。

 

呼吸だけでもいいのですが
背骨エクササイズと一緒に
やると更に身体がほぐれますよ。

 

さあ、あとは
睡眠をしっかりとりましょう！

 

睡眠は
身体と脳をしっかり修復してくれます！

 

やらなければいけないことを
挙げるより

 

やらなくてもいいことを
決めましょう！

 

私は夜はパソコンやテレビ
スマホを見る時間を
極力減らしています。

 

背骨を動かす
呼吸を意識する
睡眠をたっぷりとる

 

何だか体調が良くないと
思ったら

 

この３つを試してみてください。